Hvordan bruke Qi Gong Strekker for Energi

Den kinesiske kunsten Qi Gong blir brukt til å fremme god helse gjennom å puste og tøyningsøvelser . Det sentre er qi , et begrep som refererer til den sentrale kjernen av kroppen støttene de sterkeste energi felt , er Qi Gong en mind /body rutine ment å gi god sirkulasjon og fred i sjelen samtidig . Etter å ha praktisert Qi Gong posisjoner og bevegelser bør du føle deg mindre stresset og mer energisk . Instruksjoner
en

Start med en nybegynner bevegelse som kalles høst bris . Stå med føttene skulder lengde hverandre armene hengende løst langs sidene med . Hold hodet rett opp .
To

Hold knærne litt bøyd og kurve fingrene mot kroppen din . Pust inn og bevege høyre arm ut i midjen din med håndflaten vendt mot 9:00 posisjon .
3

Før venstre arm over kroppen din med håndflaten vendt ned . Pust ut mens du skifte vekten og vri kroppen mot venstre . La armene følge, og deretter gå tilbake til sentrum . Pust inn og gjenta på den andre siden .
4

Øke balanse med skyen hender strekker øvelsen . Armene skal være bøyd som du står med føttene litt fra hverandre og skifte vekten fra side til side .
5

Flytt hver hånd i en sirkulær bevegelse , ett om gangen . Pust inn når du beveger hånden opp og puste ut som du kommer tilbake til sentrum . Gjenta på begge sider .
6

Strekk ryggen din og styrke din kjerne med Qi Gong backstretches . Stå med armene langs siden og ta begge hendene opp med håndflatene vendt ned som du puster i. Pust ut og møte håndflatene utover. Holde håndleddene bøyd , puste inn når du senker hendene til siden og puste ut som du rette håndflatene .
7

Quiet din qi og miste alt stresset ved å stå med armene langs sidene, og puster inn som du senker hodet og holde gende kroppen din mens du puster ut . Legg den ene hånden over den andre og heve dem opp sakte som du puster i. Løft hendene over hodet , puster ut . Lavere tilbake til sidene ved å puste i , og deretter ut som de kommer tilbake til startposisjon .