Sørg for å få vitaminer . Kalsium har vist seg å redusere risikoen for kreft i tykktarmen . Du kan spise en rekke meieriprodukterfor å få kalsium . Også prøve soyaprodukter og mandler . Det kan være lurt å vurdere et kalsiumtilskudd . Vitamin D er et annet vitamin vist seg å bidra til å forebygge tykktarmskreft. Du kan få det fra sollys samt mat som egg , melk og laks . Legg folsyre ( vitamin B ) til kosthold. Ta et supplement eller legge til matvarer som linser , asparges, erter , jordbær og appelsiner .
3
Drikk mye vann . Dette er spesielt viktig hvis du legger til mer fiber i kostholdet ditt . En til to liter vann per dag er hva folk flest trenger .
4
Hold deg fysisk aktiv . Prøv 30 minutter med moderat trening hver dag for å komme i gang . Konsultere legen din for å finne ut et passende treningsprogram for deg .
5
Catch kreft tidlig . Få vist for tykktarmskreft hvis du er eldre enn 50 eller , hvis du har en familiehistorie med sykdommen , blir vist på 40 år og eldre . En koloskopi bør gjøres hvert 10 år , ifølge eMedicineHealth.com . Hvis det blir funnet polypper , bør de fjernes .
Kontakt oss: [email protected]