Cancer Prevention

En kreftdiagnose er skremmende og alvorlig . Og hvis fanget sent , sjansene for å overleve nedgang . Derfor er det viktig å rapportere uvanlige eller nye symptomer med legen din . Enda bedre , hjelper det å ta skritt for å redusere sannsynligheten for å utvikle denne potensielt dødelige sykdommen . Det er ingen garantert metoder for å forebygge kreft . Men det finnes måter å redusere risikoen . Risiko og Screenings

Uansett om du har en familiehistorie med kreft , årlige screenings er viktig for god helse . Noen typer kreftformer som livmorhals , hud og tykktarm vanligvis begynner som pre - kreftsvulster , og fjerne disse godartede lesjoner kan redusere sjansen for å utvikle kreft

Kreft har en tendens til å kjøre i familier . . Og vel vitende om familien din medisinske historie kan hjelpe deg fastslå risikoen . Sammen med regelmessige visninger , foreta en månedlig undersøkelse av kroppen din . Sjekk for klumper , såre flekker eller mistenkelige føflekker .
Sunt kosthold

Dårlig kosthold spiller en rolle i kreft . Og hvis du ønsker å forebygge kreft og vedlikeholde din helse , er det på tide å endre dine spisevanerog ta sunne valg . Frukt og grønnsaker er viktig for god helse . De er fulle av vitaminer, næringsstoffer og antioksidanter, som er avgjørende for kreftforebygging . Antioksidanter bekjempe frie radikaler i legemet og reparasjonscelleskader . Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker om dagen , og begrense forbruket av rødt kjøtt og fet mat . En høy - fett diett øker sannsynligheten for visse kreftformer som tykktarm og bryst .
Få rikelig med mosjon

Ifølge American Cancer Society , vanlig fysisk aktivitet kan drastisk redusere risikoen for å utvikle kreft . Gjør det målet ditt å passe 30 minutter med trening eller aktivitet i din daglige rutine - minst tre ganger i uken . Bevegelse er viktig , og dette kan inkludere high- impact trening som aerobic eller jogging , eller lav effekt trening som gange eller svømming
Beskytt huden din

søn . eksponering øker risikoen for hudkreft . Men det er en måte å beskytte hud og helse . Påfør solkrem før du går utendørs - spesielt på varme sommerdager når solens UV-stråler er høy . Re - bruke solkrem som anvist på flasken - normalt hver tredje eller fjerde time , og bruke verneutstyr som hatter og lange ermer
Give Up Sigaretter

. hals, lunge , esophageal og kreft i munnhulen er alle direkte relatert til tobakksbruk eller eksponering for røyk . Redusere risikoen ved å sparke sigaretten vane og unngå passiv røyking , som er ufrivillig puster inn røyk fra noen andres sigarett eller sigar .