Hvordan spise Anti Cancer Foods

Vurdere å legge noen anti kreft mat til kosthold for å bekjempe veksten av svulster og andre kreftformer i kroppen din . Kreft prisene har vært klatring i hele verden . Vi begynner nå å forstå fordelene med mange matvarer for å hemme veksten av kreft . Et kosthold bestående av raffinert sukker , hvitt mel , transfett , oljer og fet mat kan være dødelig hjertesykdom , diabetes og kreft . Legg noen av de følgende anti kreft matvarer til kosthold for å ta kontroll over din egen helse . Instruksjoner
en

Noen av de mest effektive anti kreft matvarer er blåbær , bjørnebær , bringebær, tyttebær og jordbær . Disse bærene er fulle av antikreftfenoler , som kan hemme evnen til tumorer til å danne seg og vokse. Det er svært liten forskjell på de anti - kreft fordeler mellom friske bær og frosne bær så spise dem når som helst på året .
To

Spis mer epler . Det gamle ordtaket et eple om dagen holder doktoren borte er sant . Epler inneholder den kraftige antioksidanter quercetin og procyanidins . Disse anti kreft antioksidanter er kjent for å hemme hud , esophageal , lunge og prostata kreft .
3

Erstatt hvitt mel matvarer med hele korn . Det er mye lettere å nå finne god kvalitet hele korn brød , ris , kornblandinger , muffins , og bagels i dagligvarebutikk. Overraskende er det også ganske lett å finne fullkorn pasta , kaker , kjeks , pannekaker , og vafler i dagligvarehandel eller på restauranter . Hele korn inneholder både fiber og antikreftantioksidant fenoler , saponiner , lignans, og fytoøstrogener . Helkornprodukter kan redusere risikoen for tykktarm og bukspyttkjertel kreft 30-40 prosent . Fullkorn har også nylig blitt knyttet til reduksjon i eggstokkreft .
4

Granatepler er nå lettere tilgjengelig i dagligvarer så plukke noen opp for sine anti - kreft egenskaper . De inneholder fire effektive anti kreft forbindelser, ellaginsyre , caffeic syre , punicic syre , og luteolin . Disse forbindelsene har vist seg å hemme prostata , bryst og lunge kreft .
5

Røde viner og lilla eller røde druer inneholder mange anti kreft fenoler . Drikk 5 oz av rødvin eller rød eller lilla drue juice per dag for å redusere nyrekreft og Hodgkins typen kreft . De med alkoholproblemerbør holde med rød drue juice alternativer .
6

Unngå store mengder grillet kjøtt . En rapport fra 2007 i Journal of Epidemiology knyttet brystkreft hos kvinner med inntak av store mengder grillet kjøtt .

For å begrense de negative effektene av grillet kjøtt kan du gjøre følgende. Trim overflødig fett og fjerne huden fra kjøttet du griller . Unngå forkulling kjøttet ved å vri den ofte. Hvis du gjør røye kjøttet deretter prøve å fjerne noen svarte deler . Mariner kjøttet i minst 30 minutter før grilling . Marinaden vil bidra til å gi en barriere . Kontrollere flammene i grillen og fett som drypper fra kjøttet .
7

For en søt godbit spise mørk sjokolade . Mørk sjokolade ( ikke melkesjokolade ) inneholder antikreft antioksidanter procyanidins , katekiner, og epicatechins . Disse anti kreft antioksidanter har vist seg å hemme bryst , prostata , lever og tykktarm kreft .