Angst Relief for Menopause

Menopause er en naturlig prosess der kvinner opplever en nedgang i hormonet østrogen og slutte å ha en månedlig menstruasjon . Menopause oppstår vanligvis mellom 40 og 50 , og kommer med en rekke symptomer som nattesvette, depresjon og vaginal tørrhet . Mange postmenopausale kvinner klager over overveldende angst i tillegg. Metoder er tilgjengelige for å redusere angst i overgangsalderen . Stress Management

påkjenninger i hverdagen kan gjøre menopausal angst mye verre . En måte å administrere din angst er å finne en måte å håndtere det daglige stress. Prøv å kutte tilbake på jobb eller be om mer hjelp hjemme fra din familie . Stille meditasjon er også en god måte å få deg tilbake i balanse . Ta noen minutter hver dag , uansett hvordan du føler deg , og stille hjernen din . Du vil trenge et sted som er rolig og hvor du ikke vil bli forstyrret . Lukk øynene og forvise alle tanker fra sinnet ditt . Fokuser kun på pusten din . Når du føler deg avslappet igjen , gå videre med dagen .

Når det kommer til stress management , er meditasjon ikke den eneste veien å gå . Visualisering og guidet bilder oppgaver kan være veldig avslappende . Du kan gjøre dem på egen hånd eller med hjelp av en terapeut eller lydbånd . Tai chi , yoga og aromaterapi kan også være nyttig for å redusere stress og beroligende angst .
Kosthold og trening

ditt aktivitetsnivå og hva du spiser kan ha en innvirkning på din angst nivå fra dag til dag . Alkohol , nikotin og koffein kan gjøre deg nervøs , deprimert , og ja , engstelig . Unngå disse stoffene på alle kostnader , og du vil føle deg bedre og bli sunnere . For mye sukker og fet mat kan føre til en rask økning i blodsukkeret , noe som bidrar til angst . Prøv å spise et godt balansert kosthold med svært begrenset sukker og mettet fett . Spis rikelig med vitamin-rik frukt og grønnsaker , hele korn og magre proteiner . En annen måte å dempe angst , er å sørge for at du får nok mosjon . Fysisk trening har fordelen av å gi deg et utløp for nervøs energi .

Herbal behandlinger

Herbal behandlinger er en annen rute for å vurdere når vi leter etter angst lettelse . Herbal utøvere anbefaler urter som klaseormedrue , maca rot, dong quai og rødkløver for behandling av vanlig overgangsalder og perimenopause symptomer . Klaseormedrue inneholder fytoøstrogener , som kan hjelpe returnere kroppen tilbake til det normale i løpet av overgangsalderen . Denne urten er tenkt å bidra til å redusere depresjon , angst og nattesvette forbundet med overgangsalderen . Dong quai inneholder også fytoøstrogener samt vitaminer B12 , A og E. Den har også et mildt beroligende effekt som kan bidra til å bekjempe stress og søvnløshet . Maca rot er nyttig for kvinner i overgangsalderen , fordi det bidrar til å balansere nivåene av hormonene østrogen og progesteron i kroppen . Enda en urte rette for overgangsalder symptomer er rødkløver . Denne urten er sterkt anbefalt for sin evne til å bekjempe humørsvingninger , hetetokter og selv osteoporose .
Andre valg
p Hvis angst er alvorlig , kan det beste alternativet være å snakke med legen din . Hun kan anbefale medisiner , rådgivning eller hormonbehandling for behandling av menopausal angst .