Hvordan behandle generalisert angstlidelse

En person som lider av generalisert angstlidelse ( GAD ) bekymringer overdrevent om hverdagsliv, inkludert familie , helse , arbeid , personlig utseende og huslige plikter . Fysiske symptomer kan omfatte irritabilitet , hodepine , svette , hjertebank , manglende evne til å konsentrere seg og kvalme sammen med overdreven angst . Du trenger hjelp av en mental helse profesjonell til å effektivt behandle GAD , men det er også noen ting du kan gjøre på egen hånd . Instruksjoner
en

Limit eller eliminere bruken av stoffer som utløser engstelige følelser , som koffein, nikotin , alkohol, kaldt medisiner og andre rusmidler .
To

Mediter eller lære andre avslapping teknikker , som dyp pusting og visualisering .
3

Få en medisinsk eksamen for å utelukke underliggende sykdommer som forårsaker angst eller etterligner angstsymptomer, som skjoldbrusk sykdom , vitaminmangel , astma og hjertesykdom .
4

Spør din lege eller terapeut om medisiner . Antidepressiva og legemidler som regulerer serotonin eller redusere angst kan lette symptomene på GAD . Dersom ett medikament ikke fungerer for deg , spør legen din om du kan slutte å bruke.
5

Se en profesjonell terapeut som spesialiserer seg på kognitiv atferdsterapi for å behandle angst .
6

Lag en plan for å håndtere ting som føre til at du stress. Hvis du alltid bekymre husarbeid eller økonomi , sette opp en tidsplan eller et budsjett og hold deg til den . Hvis du bekymre deg om helsespørsmål , få et komplett medisinsk eksamen for å sette sinnet rolig . Ha en plan og tidsplan for hver dag , slik at du ikke har for mye eller for lite å gjøre .
7

mosjon, spise et sunt kosthold og få nok søvn . Behandle kroppen din godt kan bidra til å lette symptomer på angst .