Hvordan bryte Sjenanse & Være utadvendt

Hvis du er en rolig person som vanligvis holder til deg selv , da du mest sannsynlig har en sjenert og innadvendt personlighet . Noen ganger kan overdreven sjenanse føre til alvorlige problemer i livet , fra en manglende evne til å etablere mellommenneskelige relasjoner til angst forbundet med å gå ut i offentligheten og i samspill med mennesker . Du kan forbedre din eksistens ved å komme ut av skallet ditt, og lære hvordan å være en trygg og utadvendt person, snarere enn en tilbakeholden veggpryd . Instruksjoner
en

analysere hvorfor du er sjenert . For å eliminere sjenanse fra livet ditt, må du først å komme til roten årsaken til det . Gå tilbake i arkivene til livet ditt for å få til årsakene , enten det var en dårlig opplevelse under en tale presentasjon i ungdomsskolen eller vedvarende mobbing fra et spesielt høyt og utadvendt søsken .
To

Identifiser din største frykt . Sjenanse er vanligvis forbundet med intens frykt . For eksempel , tror du at hvis du sier feil ting , kan folk le av deg . Du kan frykte at snakker vil trekke oppmerksomhet til deg og føre folk til å plukke deg ut og kritisere deg . Finne ut nøyaktig hva du er redd for når det kommer til sosiale situasjoner og i samspill med andre mennesker .
3

Visual utadvendthet . Hvis drømmen er å bli en utadvendt , så er det klart at du er ulykkelig som en introvert . Å begynne på banen for å trøste sosialt , vurdere hva slags oppførsel ville være ideelt for deg . Hvis du har et mål satt av i tankene dine , jo lettere vil det være for deg å jobbe din vei mot det . Uten et definert mål , kan du flyndre og føle litt følelse av hensikt .
4

Kom deg ut av komfortsonen . Å forvandle deg fra en introvert til en utadvendt , er mye av risikotaking er nødvendig. Hvis du bor for komfortabel i din sjenert rutine , så er du egentlig forstemmende positiv endring og vekst . Sett sammen små mål på reisen til å bli en utadvendt . Hvis du ønsker å utvikle sterke vennskap med andre mennesker , etablere mål som deltar på flere sosiale sammenkomster , som starter helt nye hobbyer og aktiviteter, og introdusere deg selv til nye mennesker . Slike aktiviteter kan oppmuntre selvtillit , noe som er nyttig for å overvinne sjenanse . Ta ting gradvis . For eksempel , møt opp til en hendelse på første . Så , ved neste anledning , prøv å samle opp mot til å snakke og være sosial med fremmede . Rushing inn i sosiale situasjoner kan være en oppskrift på katastrofe , så ta deg god tid og bare gjøre ting som du er klar .
5

begrense Internett-kommunikasjon . Selv kommunisere med folk via Internett kan være fordelaktig , det kan også hindre deg fra å få ansikt - til - ansikt erfaring med å håndtere mennesker . Kom deg ut av ditt hjem og gjøre et forsøk på å møte mennesker i " real -life "-innstillingene som kroppsspråk , ansiktsuttrykk og vokale tone er alle viktige variabler .
6

Øv småprat . Skyte brisen med fremmede er ofte en sjenert person største mareritt . Men det kan fungere som effektiv trening for å utvikle og nærende en personlighet . Benytt enhver anledning du kan for å utveksle noen ord med fremmede . Når du kjøper din morgen latte på kaffebar , spør personen bak disken hvordan hans helgen var . Si hei til din nabo over gaten når hun kommer ut for å plukke opp avisen . Ikke bare vil det hjelpe deg å polere opp dine kommunikasjonsevner , men det vil gjøre deg komme over så vennlige og elskverdig , så vel.