Hvordan få Selvhjelp for Angst

Hvis du er ute etter å få din egen hjelp , når du har problemer med angstanfall , ønsket jeg å gi deg en flott hvordan du på hvordan du kan forbedre det, uten å konsultere med en profesjonell . Instruksjoner
en

Det du først kommer til å ønske å gjøre er å akseptere hva som skjer i dag . Det er mange ting som du ikke kan kontrollere, så hvorfor bry deg om det . Hvis du ikke kan kontrollere det, la livet gå sin gang .
To

Sørg for at du alltid er ute og farter. Hvis du alltid sitter rundt , du kommer til å oppdage at du vil tenke på for mange ting . Kom deg ut , klippe gresset , shoppe, eller gjøre noe som vil holde tankene bort ting .
3

Sett en tid til å bekymre seg . Jeg sier ikke at du aldri trenger å bekymre deg , men i stedet , satt til side 15 minutter om dagen for å tenke på ting . Prøv og gjør det til en vane å dumpe det 100 % . Jeg vet , det er menneskets natur å bekymre seg for ting .
4

Når du tenker på en negativ tanke , prøv og tilstanden hjernen din med en positiv en . Det kommer til å ta lang tid , men det kan fungere !
5

Avslapping er nøkkelen når det kommer til ditt sinn og tanker . Prøv og slappe av så mye som mulig . Prøv ting som dyp pusting , eller meditasjon .