Hvordan kontrollere angst under Presentasjoner

Å gjøre en presentasjon i offentligheten er nummer én frykt for amerikanerne , ifølge WebMD . De med en frykt for offentlige taler kan oppleve risting , angst, svette håndflater og en racing hjerte . De kan frykte å glemme hva jeg skal si . For noen kan disse symptomene være mindre , mens for andre , kan de være ekstrem og ødeleggende. Det er viktig å vite, men at mens frykten for offentlige taler er en universell en, kan du ta skritt for å lindre din frykt , begrense angst og selv bli en vellykket offentlig høyttaler . Instruksjoner
før presentasjonen
en

Bestem detaljene av din frykt for offentlige taler og lage en liste . Enten det er stress om å glemme dine ord eller frykt for alle i publikum stirrer på deg , og vite nøyaktig hva du er redd for er begynnelsen på å overvinne den frykten .
To

Identifisere måter å overvinne din liste av spesifikke frykt . Hvis det er å glemme dine ord som gjør deg nervøs , er forberedelse nøkkelen . Øv på tale eller presentasjon foran et lite publikum , slik som venner og familie , og sakte avvenne deg av notatene dine slik at du vet presentasjonen utenat .
3

Start i det små ved fører en diskusjon under et kontor personalmøte eller ved bare å stille et spørsmål . Folk vil fokusere på deg , og du får en liten dose av hva som gjør en presentasjon i publikum vil føle seg som .
4

Tenk positivt . Bytt ut negative tanker med positive tanker om dine evner . Fortell deg selv at du har mye å tilby publikum og visualisere et vellykket resultat av presentasjonen .
5

opplyse deg om at publikum skal roe frykten for det ukjente .

Under og etter presentasjonen
6

Hils folk som de går inn; det er en fin måte å bli kjent med omgivelsene og bli mer komfortabel .
7

Ikke vær redd for stillhet . Hvis du trenger et par sekunder for å reframe dine tanker eller samle deg selv , ta et øyeblikk og drikke litt vann .
8

kontrollere pusten . Hvis nervene resultere i grunne pust , ta noen dype åndedrag for å slappe av.
9

Fokus på en publikummer som smiler og ser engasjert. Konsentrerer seg om de få som ser lei eller distrahert vil bare gjøre deg bekymret for at presentasjonen ikke går bra .
10

Be om tilbakemelding etter presentasjonen fra noen få personer i målgruppen du stoler på. Enten positiv eller negativ , er tilbakemeldingene avgjørende for å vite hva du gjorde bra og hva du må jobbe med til neste gang.