Hvordan overvinne forlegenhet

forlegenhet kan gjøre at du føler så ubehagelig i enhver sosial situasjon som du føler deg ute av sted og ønsker å trekke seg fra gruppen . Noen mennesker som føler seg sosialt keitete plage om inntrykk av at de gjør under sosiale arrangementer . Det kan være vanskelig å finne mot til å snakke i disse tider , fordi du kan føle deg usikker og engstelig før og under interaksjoner . Heldigvis er det mange tips som kan hjelpe deg å overvinne disse følelsene av angst . Instruksjoner
en

Smile . Smil til alle som du ser. Tenk på et minne eller en aktivitet som gjør deg glad . Øv smilende på offentlige steder som gjorde du føler deg urolig før for eksempel et kjøpesenter , matbutikk eller din arbeidsplass . Arkiv to

Praksis samtale ferdigheter med fremmede . Snakk med folk mens du venter i kø på en bussholdeplass , kaffebar eller på matbutikken . Dra nytte av alle muligheter til å gjøre høflig samtale med noen som står ved siden av deg . Ikke vær redd fordi det verre ting som kan skje er at samtalen blir vanskelig . Hvis samtalen ikke går som planlagt , ikke overanalyze det . Tenk på det som trening , og gå videre til neste person .
3

Samle opp mot til å holde øyekontakt når den personen snakker til deg eller mens du snakker . Å gjøre øyekontakt med noen viser at du er genuint interessert i ting som de har å si . Folk som føler seg keitete ofte ser bort fordi de føler seg engstelig , men for andre betyr det disinterest og regnes som uhøflig .
4

Inviter noen som du kjenner for eksempel en venn eller en du er glad for å dele en middag med deg. Prøv ut samtale ferdigheter som du har lært ved å snakke med fremmede . Prøv å snakke om mat eller favoritt- restauranter med middagen følgesvenn . Prøv å slappe av og la samtalen til å flyte naturlig . Ikke besette over de tingene som du kommer til å si neste .
5

Still spørsmål under middagen . Det er vanlig å føle seg urolig og usikker på de temaene som du bør snakke om. Ikke stress om det . Bare spør personen ting som du ønsker å vite om dem . Still spørsmål om personens favoritt hobbyer , favorittbøker, favorittfilm og favorittsanger . Prøv ikke å fokusere på irrasjonelle og negative tanker som drivstoff angst . Bo i øyeblikket og konsentrere seg om informasjon som du lærer av denne personen .