Hvordan å lindre Angst

Mange mennesker lider av angst og alvorlighetsgraden kan variere fra mild til alvorlig og kan virkelig påvirke ens daglige liv . Det finnes mange alternativer tilgjengelige for å håndtere og behandle angst , fra reseptbelagte medisiner til livsstilsendringer . Lære å berolige angst på egen hånd er et supplement til helsepersonell veiledning og råd . Du kan berolige din angst og finne sjelefred ved å være tålmodig og å implementere et par viktige faktorer i livet ditt . Instruksjoner
en

Lær å puste riktig . Breathing roer sinnet og reduserer stress, ut et signal til kroppen til å slappe av . Puste dypt og langsomt for 10 til 15 minutter hver dag vil senke stressrespons i kroppen og lindre din angst .
To

Endre kosthold . The Mayo Clinic anbefaler at matvarer og drikkevarer som inneholder koffein eller som er høye på sukker kan over- stimulere systemet ditt , noe som gjør deg nervøs eller engstelig . Hvis du lider av angst , er det også lurt å unngå alkohol .
3

Søk profesjonell hjelp som rådgivning eller terapi . Uttaler til en profesjonell om kan hjelpe deg å avdekke eventuelle underliggende problemer som kan være årsaken din angst .
4

innlemme øvelse i din daglige eller ukentlige rutinen . Regelmessig mosjon ikke bare holder kroppen frisk , men produserer humørforbedrendekjemikalier som kalles endorfiner .
5

ta affære , selv om det er et lite skritt . Journalføring er effektive i å hjelpe klare og organisere tankene dine . Læring avslapping praksiser som meditasjon , yoga eller qi gong hjelpe deg å lære å bli fortsatt innenfor og kan lette angst .
Arkiv