Mat for barn med ADHD

Barn med ADHD ( ADHD ) har mange utfordringer - en manglende evne til å sitte stille særlig lenge , å bli lei i løpet av minutter av en ny aktivitet, sosiale ferdighetsproblemer, utålmodighet med andre mennesker og klossethet . Men med riktig diett , har mange av disse utfordringene kan reduseres eller eventuelt reverseres. Fordi ADHD er koblet til hjernen og hvordan den fungerer , er det viktig å vite nøyaktig hva matvarer nytte helsen til hjernen. Vann

Barn med ADHD bør drikke hovedsakelig vann som sin drikke valg . Fordi hjernen er laget av nesten 80 prosent vann , er det viktig å holde hjernen godt hydrert og matet . I tillegg til å drikke bare vann , bør drikker som Kool - Aid , brus og sukkerholdige melker (sjokolade og jordbær ) alltid unngås . Disse drikker har ingen ernæringsmessig verdi , spesielt til hjernen , og de ​​er lastet med sukker .
Protein

Protein feeds også hjernen og spiller en stor rolle i å hjelpe barn med ADHD konsentrere seg bedre . Noen eksempler på høy - protein matvarer er egg, kjøtt , nøtter, ost og bønner . Det anbefales at barn med ADHD er fôret med høy - protein frokost for å hjelpe med deres skole konsentrasjon , samt høy - protein snacks for etter skolen for å hjelpe dem til å konsentrere seg med lekser .
Complex karbohydrater

spise komplekse karbohydrater som grønnsaker, 100 prosent hele korn og litt frukt ( bær , appelsiner og epler ) hjelpe ADHD barn med oppbevaring og hukommelse . Dette er i en del av de høyt nivå anti-oksidanter som disse mat inneholder. Disse matvarer er også kjent for å ha en beroligende effekt , og kan hjelpe til med å regulere søvnmønster .
Omega - 3 fettsyrer

spise mat som er høy i omega - 3 fettsyrer , som laks , nøtter (spesielt valnøtter) , kiwi, og olivenolje også mate hjernen direkte . Omega - 3 fettsyrer er sunt fett som holder en våken hjerne og hjelpe ADHD barna tenke klart . De kan også hjelpe til med oppbevaring og hukommelse .
Matvarer for å unngå

Unngå enkle karbohydrater som hvitt sukker, hvit ris , produkter med mais sirup , honning og ting laget av hvitt mel . Enkle karbohydrater tendens til å stimulere et barn med ADHD , noe som gjør de hyperaktive utfordringene enda større . Unngå stekt mat , noe som pleier å være full av transfett og ofte gjør barn svak . Unngå å spise så mange bearbeidet mat og mat med fargestoffer som mulig . Disse er vanligvis lastet med kjemikalier og konserveringsmidler som kan motvirke med kroppens naturlige kjemi .