Avslapningsterapii Mental Helse

Avslapping behandling i psykisk helse refererer til en rekke naturlige teknikker utviklet for å hjelpe folk lære å slappe av og være rolig . Hensikten med avslapningsbehandlinger å minske stress, angst og andre psykologiske tilstander. Det oppmuntrer også en mer avslappet tilstand lenge etter at økten er over , og muliggjør bedre mestring når en pasient møter stress og angst i fremtiden . Betydning

Konstant stress er en vesentlig kjennetegn ved det moderne liv og kan være en viktig kilde til mange vanlige helseproblemer . Psykisk helsearbeidere forstår at stress bidrar til slike forhold som nervøsitet , angst og søvnløshet , men stress er også antatt å spille en rolle i en rekke sykdommer , inkludert depresjon , avhengighet , post- traumatisk stresslidelse , fobier og tvangslidelser . Avslapningsterapi bidrar til å lindre skaden ved å lære folk hvordan å slappe av og roe sinnet .
Funksjon

Under stressende situasjoner , øker det sympatiske nervesystemet aktivitet som fører til "fight - or-flight " respons . Under dette svaret , blir hjerterytmen og blodtrykketøker, og puste uregelmessig og forhøyet . Når det oppstår fysiske reaksjoner på stress, folk ofte har problemer med å roe seg ned . Kroppens naturlige avslapping svar er en kraftig motgift mot stress. Ved å lære folk til å slappe av under stressende situasjoner , er de fysiske symptomer på stress reduseres .
Funksjoner

Teknikker som brukes til å hjelpe folk slappe inkludere pust og muskelavslapning øvelser, massasje , ser avslappende videoer eller lytte til musikk. Andre terapi teknikker inkluderer visualisering , meditasjon , vannterapi, fokusert pust , og visualisering av scener eller handlinger , som å gå på en rolig strand . Noen utøvere bruker aromaterapi og hypnose .
Effekter

I tillegg til sin beroligende fysiske effekter , øker avslapningsterapi energi , motvirker sykdom og kroniske smerter , og bidrar til å forbedre problem - løse evner . Mer viktig er det antatt at avslapping terapi bidrar til å øke motivasjon og produktivitet . Avspenningsteknikker redusere psykiske lidelser og flere eksperter på psykisk helse-feltet er i ferd med å innlemme disse teknikkene i sin praksis .
Potential

Avslapnings terapi i psykisk helse er blitt populært fordi det er rimelig og tilgjengelig for alle. Folk kan bruke noen av disse teknikkene , en gang lærte , hjemme eller på farten . Avspenningsteknikker er ikke-invasiv og anses å være trygge .