Helse og Sykdom

Hvordan å holde det gående når livet er får deg ned

2014/5/30
Denne artikkelen har tips om hvordan å holde motet oppe , og hvordan du kan holde det gående når ting i livet ditt ser dyster. Vi alle blir deprimert og stresset ; det er godt å vite noen måter å bringe deg tilbake opp igjen . Instruksjoner
1

Lytt til musikk . Musikk kan gjøre at du føler deg bedre , eller hjelpe deg til å takle hva du føler . Enten det er klassisk å hjelpe deg å slappe av , landet for å hjelpe deg til å gråte , eller metall for å få sinne ut , kan musikk være en fin måte å forholde seg til eller endre din følelsesmessige tilstand .
2 < p> Skriv affirmasjoner. Når ting virker dårlig, ta ut din journal, eller lage en fil på datamaskinen, og begynne å skrive affirmasjoner. Affirmasjoner er typen som & quot; dum - avstemninger & quot ; du skrev som straff på skolen, bare for et godt formål . Et eksempel kan være å fylle en side om og om igjen med setningen & quot; jeg er sterk , og livet mitt vil bli bedre & quot . ; Eller & quot; Mitt arbeid lønner seg, og jeg gjør gode penger & quot; .
3 < p> meditere. Ta deg tid til å visualisere ting som gjør at du føler deg bedre . Du kan prøve med eller uten musikk . Ta deg tid til å tenke på ting som gjør deg rolig eller glad, eller å visualisere ting som du ønsker å bringe inn i livet ditt , som penger , lykke , helse , eller hva målet ditt kan være .
4

Tilbring tid med mennesker du liker. Hvis du har familie og venner , henge med dem og gjøre ting du liker. Hvis du ikke kan være med dem fysisk , ringe noen og prate i telefonen . Snakke om ting som gjør at du føler deg bra. Hvis du er en shut -in eller ikke liker telefonen, komme på nettet og bruke en instant messenger , Twitter , et sosialt nettsted , eller hva du kan finne for å kommunisere med folk , selv om de er bare venner online .

5

Exercise . Enten ting er yoga eller kickboksing, kan enhver form for fysisk aktivitet være bra for din mentale og fysiske helse. Du kan til og med late boksesekken er noen du ikke liker hvis det gjør du føler deg bedre .
6

Les en god bok , eller se en film som du liker. Rømmer fra virkeligheten kan være akkurat det du trenger fra tid til annen. Videospill kan tjene samme formål .
7 < p> Ta opp en hobby . Idle hender er djevelens lekeplass, så de sier. En inaktiv sinn kan være like ille. Noen ganger trenger du noe å fokusere på , eller noe produktivt å gjøre, og det kan gjøre deg til å føle deg mye bedre om ting.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt

Kontakt oss: web@helseogsykdom.com