Hvordan overvinne Guilt

Jo lenger du frata arbeider med skyldfølelse , jo svakere du føler . Du føler deg skyldig når du har gjort noe galt . Det er en sunn skyldfølelse som holder din oppførsel i sjakk . Men når skyld ikke kommer fra dine egne handlinger , torturere deg selv . Følg disse trinnene for å håndtere din skyld . Instruksjoner
en

Føl skyld . Det første trinnet i å håndtere ubehagelige følelser , er å la dem kjøre gjennom deg . De vil bare komme tilbake større og sterkere hvis du prøver å ignorere smertene .
To

Ta en pause fra din skyld og la din underbevissthet arbeid på den. Gjør noe avslappende som hagearbeid , sport eller noe kreativt .
3

Lag en liste over ting som plager deg i alle aspekter av livet ditt . Tenk hvilke aktiviteter gi deg nytelse og hvilke som gjør at du føler deg verre .
4

Vurdere mennesker nær deg , og hvordan de regne inn din skyld . Vær nådeløs om å identifisere giftige forbindelser .
5

Apologize til hvem du vondt, selv om det har gått flere måneder eller år . Skriv et detaljert brev av beklagelse hvis det ikke lenger er mulig å gjøre det godt igjen i person .
6

søke rådgivning for skylden du føler om ting som er utenfor din kontroll . Utforsk saker av lav selvfølelse, perfeksjonisme og sinne du husing mot alle som forurettet deg for lenge siden .
7

Lag en liste over affirmasjoner som kan hjelpe deg i arbeidet med skyldfølelse som "Jeg m lov til å være lykkelig "," jeg har lov til å være fri " og " jeg har lov til å tilgi meg selv . "