Naturlige behandlinger for depresjon

Når regnes et foster av fantasien, er depresjon anerkjent i dag som en reell medisinsk lidelse , en som ofte krever år med behandling og terapi for å kunne overvinne . Millioner av amerikanere lider av anfall av depresjon hvert år , vil de fleste av dem se forbedring i løpet av få uker . Mens alvorlig depresjon bør overvåkes og behandles av lege , kan sporadisk depresjon svare på naturlige behandlinger . Symptomer

Depresjon påvirker en persons humør . Det kommer på tvers av rasemessige og sosiale linjer for å påvirke folk i alle aldre og økonomiske forhold . Noen ganger , depresjon er et resultat av forandringer i livet , men ofte er det ingen ytre åpenbar årsak. I løpet av en periode med depresjon , kan en person føler urokkelig tretthet , irritabilitet , tristhet og manglende evne til å ta beslutninger . Fysiske symptomer inkluderer vektøkning eller vekttap , muskelsmerter og i alvorlige tilfeller , tanker om selvmord .
Hormoner

Tre ganger så mange kvinner lider av depresjon som gjør menn . En studie publisert i ( 2005 ) Psykologi Trykk indikerte at hormonelle ubalanser kan spille en rolle . Naturlige matvarer som inneholder fytoøstrogener , som soyamelk , alfalfaspirer , bygg og kikerter , når det spises som en del av et sunt kosthold , kan lindre hormon - reaktive depresjoner symptomer hos kvinner , spesielt i overgangsalder år . Post- partum depresjon bør bare behandles av lege . (Se Resources )
Fysisk

Noen depresjon lider finne lindring med naturlige fysiske behandlinger som inkluderer meditasjon , yoga , dyp massasje , akupunktur og akupressur . I tillegg kan kiropraktisk behandling redusere depresjonssymptomer , som rapportert i ( 2006 ) utgaven av Clinical kiropraktor , hvis de lindre kroniske nakke-eller ryggsmerter som fører til at pasienten til å føle seg begrenset og deprimert . De fleste naturlige fysiske behandlinger for depresjon er midlertidige , og pasienten må opprettholde sin depresjon - fri tilstand ved å fortsette med behandlingen .
Mat

Senior Magazine Online forteller at det maten du spiser kan bidra til depresjon . Ved å holde en logg over hva du spiser og hvordan du føler deg etterpå , kan du være i stand til å finne visse matvarer som gjør at du føler deg nedfor . Redusere sukkerholdig snacks og svært bearbeidet mat i kostholdet som får blodsukkeret til å pigge kan stabilisere kroppens insulinnivået og forebygge depresjon hos noen . Andre matvarer knyttet til depresjon hos noen mennesker er koffein , pasteuriserte meieriprodukter og produkter som dyrkes ved hjelp av plantevernmidler . Men det er ingen klart sett av matvarer som skaper den samme reaksjonen i alle, så holder en logg er viktig når man skal avgjøre hvilke matvarer utløse depresjon.
Trening

kanskje er det siste du vil gjøre når du er deprimert er trening . Men bare ta en rask spasertur frigjør endorfiner i blodet , noe som vil øke stemningen . Enhver type fysisk aktivitet som løfter din hjerterytme i mer enn tjue minutter frigjør endorfiner , og du vil føle deg bedre . Velg en aktivitet du liker , som for eksempel å klippe verksted eller raker løv . Noen depresjon lider synes det er lettere å bli en aerobic klasse med andre. De langsiktige effektene av regelmessig mosjon kan redusere tilbakefall av fremtidige anfall av depresjon .
Herbal

urtete, kapsler og tinctures kan lindre noen av symptomene på sporadisk depresjon . Noen av de populære urter som brukes til å behandle depresjon er johannesurt , ginseng , kava kava , rosmarin , timian , lakris , agurkurt , ingefær og nellik . (Se Resources )