Slik lindrer Depresjon Uten Medisin

Depresjon påvirker millioner av mennesker hver year.Your depresjon kan være forstyrrende for din personlige og profesjonelle liv . Legen din kan anbefale reseptbelagte antidepressiva for dine symptomer , men de bærer risikoen for bivirkninger . Det finnes tiltak du kan gjøre for å lindre depresjon uten medisinering . Hvis depresjonen er alvorlig , bør du snakke med legen din før du prøver andre metoder for å lindre din depresjon , annet enn medisinering . Legen din kan anbefale deg å holde på antidepressiva , men det er visse tiltak du kan ta som vil kompliment effekten av dine medisiner . Du trenger
Sunt kosthold
treningsprogram
Bright lights
Fiskeolje kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner

en

trene mer. Trening frigjør serotonin i hjernen . Serotonin kalles " feel good" kjemikalier , fordi når det slippes , fremmer det avslapning . Trening er også bra for hjerte-systemet , og vil fremme en god natts søvn . Du kan lindre depresjon uten medisin med trening . Spør legen din før du starter et treningsprogram .
To

Spis sunt . Hvis du er deprimert , kan du ha et tap av matlyst . Når du ikke får tilstrekkelig ernæring , trenger du ikke føler deg vel , enten fysisk eller følelsesmessig . Spise en diett høy i frukt, grønnsaker og helkorn vil tilfredsstille dine kostanbefalinger , og redusere risikoen for visse sykdommer . Spise sunt kan lindre depresjon uten medisin .
3

Lys opp . Mange blir deprimerte når de ikke blir utsatt for tilstrekkelige mengder av sterkt lys . Tilbring 15 minutter utendørs hver dag , for å få din del av sterkt sollys . Du kan også utsette deg selv for sterkt lys i ditt hjem , hvis du ikke kan få utendørs . Sterkt lys kan lindre depresjon uten medisin .
4

Prøv fiskeolje . Fiskeolje kan bidra til å avlaste din depresjon uten medisin . Fiskeolje inneholder omega 3 -fettsyrer som kan forbedre humøret .