Hva du ikke å spise på Atkins diett

Er Atkins Diet består av fire faser: Induksjon, pågående vekttap , Pre- Vedlikehold og livstid vedlikehold . Dietten fokuserer på å forbruke lave nivåer av karbohydrater , sukker og trans fett , mens de spiser høye nivåer av protein og fett. Uavhengig av hvilken fase du er i, er det visse matvarer som er aldri tillatt. Raffinerte karbohydrater
< p > hvit ris, hvitt mel og pasta er førsteklasses eksempler på raffinerte karbohydrater . Disse matvarer inneholder nesten ingen næringsverdi , og de kan bli til kroppsfett. I tillegg har de en negativ effekt på blodsukkernivået .
Bilder Kjøtt som har blitt premarinated

En druesukker ( som sukker) løsning er ofte brukt til å plumpe disse opp . Det beste alternativet er å lage din egen marinade .
Cool Whip

Uansett om det er vanlig eller sukkerfri , er dette en no-no på Atkins . Begge inneholder maissirup ( sukker) , samt kokos -og palmeoljer, som er transfettsyrer. I stedet prøver å piske kremfløte og legge en sukker erstatning , slik som Splenda .
Coffee Creamer

Disse vanligvis inneholder sukker og transfett ( i form av delvis hydrogenert soya og /eller bomullsfrøolje ) . Selv de sukkerfrie varianter har dekstrose i dem . Hvis du ikke liker kaffen svart , prøv å bruke Atkins vanilje shake . Det både sukrer og kremer til kaffen
Sugar -Free Candy

Bare fordi godteri er sukkerfri , det er ikke OK å ha disse på Atkins Diet. ; den inneholder karbohydrater . I tillegg kan de sukkeralkoholer i dem forårsake oppblåsthet og gass.
Revet ost

Sukker er ofte lagt til revet ost for å holde den fra klumper . I stedet kjøper en blokk med ost og makulere det som trengs.
Kommersielle Salatdressinger

De fleste inneholder store mengder sukker , inkludert balsamicoeddik .


Mange sauser

Barbecue saus , ketchup og kommersielle sauser som teriyaki er lastet med sukker . Det er noen sukkerfrie og low-carb varianter , eller du kan lage din egen ( se Ressurser ) .