Kalsium Citrate & Hårvekst

kalsium -citrat er et kalsiumsalt av sitronsyre. Kalsium har en rekke funksjoner i annet enn utvikling og vedlikehold av friske bein og tenner kroppen . Det er også viktig for nerve helse , fordøyelses helse-og hjertefunksjoner. Det bidrar også til vekst og vedlikehold av sunt hår. Hårvekst

Håret ditt går om sykluser : en periode med vekst etterfulgt av en periode med hvile . Lengden på hver syklus vil variere noe avhengig av den enkelte , men i gjennomsnitt varer i vekstsyklusen for ca to år , der tiden håret vil vokse omtrent en halv tomme hver måned . Hvile perioden , som varer rundt tre til fire måneder , er når hårstrå faller ut og nye vokse i deres sted . Det er rundt 1 million hår på en frisk persons hode , og folk flest kaster 50 til 100 hårstrå hver dag . Selv om gradvis fortynning av håret er forårsaket av aldring , dersom frekvensen av håravfall er større enn etterveksten , vil skallethet oppstå .
Kalsium og hårvekst

Kalsium er viktig for hårvekst fordi hårsekkene bruke den til å produsere keratinized protein . Keratins er de sterke , uløselige proteiner som utgjør hår og negler . Keratin holder håret skinnende, sunn og sterk . Hvis de døde cellelag av håret holdes sunt , vil de bidra til å beskytte den nye keratin under.
Kalsium og håravfall

Mange ting kan forårsake hårtap inkludert dårlig ernæring , sykdom , visse medisiner og overdreven frisørfaget. Balansen mellom kalsium og magnesium er også viktig for sunn hårvekst . Hvis du har for mye kalsium i forhold til magnesium (som kan være forårsaket av å spise for mye sukker ) håret ditt kan bli sprø og bryte .
Hvordan legge til Calcium Citrate til kosthold

Høye mengder kalsium i blodet kan være like skadelig som lave mengder . Du bør ikke spise mer enn 2000 milligram kalsium per dag fra mat , kosttilskudd eller begge deler. Absorpsjonen av kalsium er avhengig av alder, graviditet og nivået av vitamin D i blodet. Tar en kombinert kalsium og vitamin D tilskudd kan bidra til å forbedre absorpsjon av kalsium . Kalsium citrate kan fås fra befestet appelsinjuice eller forsterkede frokostblandinger . Du kan også ta kalsium citrate tilskudd . Anbefalt daglig dose er 1000 til 1300 milligram daglig . Kalsium citrate bør tas rett etter måltider .
Bivirkninger og kontraindikasjoner

Mindre bivirkninger er kvalme , oppkast , forstoppelse , nedsatt appetitt og tørrhet i munnen . Hvis du opplever noen av disse bivirkningene , bør du slutte å ta dette tillegget, og konsultere legen din . Flere alvorlige bivirkninger inkluderer problemer med å svelge og puste, nummenhet , manglende evne til å urinere , skjelettsmerter og alvorlig vekttap . Hvis du opplever disse symptomene , bør du slutte å ta dette tillegget umiddelbart og søke akutt behandling på en gang . Du bør ikke ta kalsium citrate hvis du tar andre kalsiumtilskudd, tetracyklin antibiotika , eller er gravid eller ammer .