Hvordan holde seg i form for å være en modell

Hvis du er en modell eller ønsker å bli en, vil du ønsker å holde seg i god fysisk form, slik at du alltid se ditt beste. Selv om modellene kan være alle former og størrelser , har en passform fysisk tallet er også gunstig for helsen generelt . Det er noen trinn du kan følge for å bo i topp fysisk form og se din beste for alt som kommer din vei som en modell . Instruksjoner
en

Endre ditt kosthold basert på ditt daglige kaloriinntak krav . Ved å beregne din BMR , eller basal metabolic rate , kan du beregne ditt daglige kalori trenger for å opprettholde din figur . Bruk følgende ligning basert på kjønn å bestemme deg BMR , eller hvor mange kalorier kroppen din trenger for å konsumere hver dag

Kvinne : . 655 + ( 4,3 x vekt i pounds ) + ( 4,7 x høyde i inches ) - ( 4.7 x alder i år) = BMR

Mann : 66 + ( 6,3 x vekt i pounds ) + (12,9 x høyde i inches ) - ( 6.8 x alder i år ) = BMR
2

Ta en daglig multivitamin . For å holde seg i toppform , trenger kroppen din tilstrekkelig vitaminer hver dag . Velg et daglig multivitamin basert på din alder og kjønn for å sikre at kroppen din er utstyrt med alt den trenger for å opprettholde seg selv .
3

Begynn en kardiovaskulær rutine tre til fem dager i uken . Gjør bare 30 minutter med kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og øke hjerte helse . Gode ​​eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer rulleskøyter, sykling , jogging , svømming, hoppe tau og spille tennis .
4

Få nok søvn . For å opprettholde topp fysisk tilstand , trenger kroppen din syv til åtte timers søvn hver natt .
5

Drikk mer vann . Hvis du ikke drikker nok vann , går kroppen inn i overlevelsesmodusog holder på ekstra vann vekt . Å drikke åtte til ti glass vann hver dag vil holde kroppen tilstrekkelig hydrert , og la det falle overflødig vann vekt , slanking figuren din .