Hvordan holde styr på mat hjemme

Beslutningen om å gå ned i vekt er ofte svært skremmende og kommer med mye ansvar , blant annet å gjøre det til gym , få nok søvn og å holde styr på maten du har hjemme . Fordi spise riktig er så viktig for vekttap , holde orden på maten du spiser , så vel som de matvarene du kjøper til hjemmet ditt, er avgjørende . Instruksjoner
en

kjøpe matvarer som er i samsvar med din nye sunne livsstil rutine og sortere dem i porsjoner så snart du kommer hjem . Mange mennesker opp i vekt fordi de spiser for mye av visse typer mat . Klipp opp frukt og grønnsaker , og plassere dem i plastposer som du kan hente på vei ut døren . Separate chips og salte snacks i plastposer med en gang slik at du ikke blir fristet til å konsumere hele boksen .
To

Forskning ernæringsmessige informasjon på hver av de matvarer som du har tenkt å ha i ditt hjem . Snakk med din lege eller ernæringsfysiolog om noen ressurser at de kan være i stand til å dele med dere . Du kan også se på emballasjen av mange matvarer for å finne ut hvor mange kalorier er i produktet . Hold forskning hendig , slik at du kan bruke den i fremtiden .
3

Skaff en kjøkkenvekt fra ditt lokale supermarked . Noen matvarer inneholder ikke ernæringsmessig informasjon , slik som noen frukter , grønnsaker og kjøttprodukter . Andre matvarer måle en servering størrelse i gram eller unser , så det vil være nyttig å kunne måle ut de delene av maten med en kjøkkenvekt i ditt eget hjem .
4

Spill ditt daglige kalori inntak med en mat tracker eller matdagbok . Du kan bruke ulike matvarer sporing av produkter på internett , så vel som å lage din egen mat tracker i et Microsoft Excel-dokument . Hvis du ikke har en personlig datamaskin i hjemmet ditt , kan du også bruke en bærbar PC og en penn for å spore matvarer som du spiser den dagen. Ikke glem å skrive alt ned , selv drikker .
5

Vær oppmerksom på når det er på tide å hamstre på flere av dine favoritt sunn mat . Folk er ofte mest fristet til å spise usunn mat eller mister oversikten over sitt kaloriinntaknår de ikke har mat å spise i hjemmet . Sørg for at du unngå fristelsen ved å holde lager opp på mat som du spiser oftest.