Slik håndterer du økt appetitt

Den siste noen ønsker er en økt appetitt . Dette er vanskelig å forholde seg til fordi hvis du føler deg sulten du ønsker å spise . Imidlertid vil følge denne veien for veldig lenge resultere i betydelig vektøkning . Følgende tips foreslå hvordan man skal håndtere en økt appetitt . Du trenger
Mat journal på
Vis flere instruksjoner
Hvordan håndtere økt appetitt
en

Velg sunn mat . Hva du spiser kan være forskjellen mellom en liten vektøkning og stor vektøkning . Når du har en økt appetitt kan du velge å spise sunn mat som frukt og grønnsaker , eller du kan velge å spise godteri barer og chips . Velge det første alternativet er den beste veien å gå , fordi det vil fylle deg opp , men det vil ikke fylle deg ut .
To

trene mer. Når du har en økt appetitt , bør du vurdere å trene mer . Den beste måten å kjempe mot den ekstra matinntak er med trening .
3

Spis mest protein. Noen ganger når våre lyster øker vi spiser junk food høy i sukker og karbohydrater . Fokuser på å spise mye protein når du blir sulten . Dette vil holde deg mett lenger , og det vil hindre deg fra å få for mye vekt .
4

Snakk med legen din . Hvis du er bekymret for din økt appetitt , spør legen din hva som kan være årsaken til det . Noen sykdommer , for eksempel diabetes , har symptomer på økt appetitt så snakke med legen din om din økt appetitt er viktig .
5

Hold orden på kostholdet ditt i en food journal , som vil hjelpe deg å kontrollere hva du spiser og hjelpe deg å avgjøre om maten du spiser , som raffinerte karbohydrater , spiller en rolle i økt appetitt .