Helse og Sykdom
Redusere antall kalorier du spiser en dag , og velge sunnere matvarer kan bidra til vekttap i lårene og i andre problemområder . Slippe ditt daglige kaloriinntak med 500 kalorier om dagen resultater i en 3500 kalori reduksjon i uken , noe som tilsvarer £ 1 pund . Lag en handleliste som inneholder rikelig med frukt , grønnsaker og slankere kjøtt valg som fisk og kalkun . Spis karbohydrater og sukker i moderate mengder , og unngå rask mat og stekt mat for å hjelpe din innsats .
Cardio Økter
Cardio trening er nødvendig for å hjelpe tynne lårene . Denne type trening forbrenner fett og kalorier og bidrar til en slankere , mindre kroppsbygning . Gradvis øke intensiteten på treningsøktene . Start forsiktig med lav innvirkning øvelser som å gå eller lys aerobic - og deretter øke til et moderat eller høy effekt trening for å øke antall kalorier du forbrenner per økt . Effektiv cardio trening for å hjelpe tynne lårene inkluderer strøm gange , jogging og sykling . Trene i 30 til 60 minutter minst to ganger i uken .
Drikke mye vann
Hovne lår kan skyldes overflødig vann fra væskeretensjon . Trening øker blodsirkulasjonen og hjelper utgivelsen ekstra væske i kroppen , som gjør masserer lårene . Miste vann vekt ved å øke vanninntaket til åtte glass om dagen - og redusere inntaket av bearbeidet mat for å holde natrium nivåer ned . Hvis væskeretensjon ikke svare på hjem metoder , spør legen din om trygge diuretika for å skylle væsker fanget i lårene .
Leg Øvelser
Sammen med cardio å brenne fett i lårene , innlemme ben øvelser som knebøy , utfall og leg heiser å hjelpe forme og tone leggmuskulaturen . Økende muskeltonus i bena bidrar til et høyere kaloriforbrenningen når du trener , og bygge muskler tone vil jevne støt og gropene forårsaket av cellulitter eller væskeretensjon .
Kontakt oss: [email protected]