Detox dietter å følge

Detox dietter fokus på eliminering av giftstoffer og urenheter fra kroppen . Samt fremme vekttap , detoxes mål å rense kroppen , fjerne dagens forurensing , kjemikalier og plantevernmidler som finnes i visse matvarer og i medisiner . Med mindre leveren er understreket - kan enzymer i leveren bli kontrollert for å bekrefte dette - er det ikke nødvendig å foreta en DETOX plan. Væske bare Dietter

Detox dietter bør ikke foretas av gravide kvinner , ungdom , barn eller de med medisinske tilstander . Detoxes er lav kalori planer som begrenser enkelte matvaregrupper . Råd fra en lege må innhentes før det utføres detox diett . Mange detox planer innebærer kun drikke væske . The Master Cleanse eller lemonade diett innebærer å drikke en blanding av lønnesirup, vann , sitronsaft og cayenne pepper for opp til 10 dager å detox . Marthas Vineyard detox plan - også kjent som 21 pounds i 21 dager - er en tre ukers " MasterFast , " der dieter forbruker juice , supper og protein shakes , sammen med vann og kosttilskudd

raw Food dietter

Andre detoxes er basert på forbruket av frisk frukt og grønnsaker , som skal spises rå , sammen med nøtter , frø, korn, kokte egg eller magre proteiner . Eksempler inkluderer tre - dagers frukt Flush Diet og Raw Food Diet . The Liver Cleansing Diet fokuserer på avgifte leveren og inkluderer leverrengjøringskapsler som en del av detox . The Fast Track Detox Diet er laget for å øke metabolismen og rense leveren og tykktarmen . En " mirakel juice" usøtet tranebær , appelsinjuice , kanel , ingefær , muskat og stevia er fortært sammen med spising av " leveren elskende " og " tykktarm - loving " matvarer, for eksempel blomkål , epler , brokkoli , gulrøtter , bær og grønne grønnsaker .

Mildere Detox dietter

Detox dietter kan være mindre restriktive , et eksempel er Dr. Joshi holistisk Detox , som viser forbruket av gluten fritt brød . Imidlertid utelukker dette plan meieri-produkter , og da etterfulgt etter flere uker , kan resultere i mangel på næringsstoffer . En mildere form for detoxing innebærer eliminering av koffein , alkohol , mettet fett , sukker og bearbeidet mat og overdrevent inntak av protein , slik at et sunt kosthold er opprettholdt som kombinerer alle matvaregrupper , og ikke går på bekostning ernæringsmessig verdi .

fordeler og ulemper

detoxing fordeler inkluderer vekttap og en følelse av å rense kroppen . Men vitenskapelige fakta om de helsemessige fordelene av detox dietter har ennå ikke etablert . Ulempene med å gjennomgå restriktive lavkaloridietter for mange dager er tretthet , kvalme , dehydrering , hodepine , mangel på næringsstoffer og et svekket immunsystem. Kosttilskudd og ingredienser for detox planer kan bli dyrt . Fortsette tidligere matvaner ved ferdigstillelse av kostholdet kan føre til vektøkning og yo - yo slanking , noe som kan skade stoffskiftet . Det er bevis som tyder på at det i visse grupper av pasienter gjentatte og ekstrem crash dieting forårsaker hjertestans stress og skader hjertet .