Dietter for folk på farten

Dietter for folk på farten kan være vanskelig å komme med . Forbereder sunn mat tar tid , og hvis du er alltid opptatt , er det mye lettere å svinge av en fast- food sted . Hvis du ønsker å gå ned i vekt selv om du er opptatt , må du begrense kaloriene du spiser , akkurat som alle andre. Snarere enn å følge en kjepphest kosthold, spise sunn mat og se porsjonsstørrelser. For best resultat , spore kalorier du spiser daglig og opphold mellom 1200 til 1500 kalorier . Forberedt -måltider dietter

En måte å enkelt kontrollere porsjonsstørrelser er å velge en diett som fokuserer på matvarer som kommer forberedt . Du bare må varme måltidet i mikrobølgeovn og spise den , noe som kan spare mye tid . Selskaper som Nutrisystem og BistroMD spesialister på denne type diett plan . Du bestiller mat som du ønsker , og selskapet sender måltider på døren .

Men du kan også kjøpe frosne måltider fra dagligvarebutikk . Hvis du kjøper din egen mat , bør du lese nøye ernæring etiketten . Noen frosne måltider har godt over 1000 kalorier , og kan skjule dette faktum ved å liste den pakken som to porsjoner .
Sunn hjemmelaget mat

Du kan også jobbe hardere for å forberede hjemmelaget mat som er sunn og næringsrik . En strategi er å kjøpe pre -cut grønnsaker, slik at alt du trenger å gjøre er å kaste dem sammen i en salat . Du kan også gjøre god bruk av en crock pot - legge alle ingrediensene i gryten , og måltidet er ferdig med den tiden du kommer hjem fra jobb

Et annet alternativ for travle mennesker på en diett er å . prøve en gang - en - måned matlaging . I denne planen , forberede deg en måneds verdt av mat på bare én dag , frysing alle måltider å spise på senere tidspunkt . Hvis du lager mat for en, fryse maten i individuelle porsjonsstørrelser , da dette gjør det lettere å varme opp senere .
Fast- Food Strategi

når du er opptatt , er det urealistisk å tro at du aldri vil stoppe på en fast-food restaurant . Heldigvis , kan du fortsatt spise fast food på en diett - . Du bare nødt til å gå inn i restauranten med en plan og holde seg til det

Prøv å se på menyen på forhånd slik at du kan velge matvarer som passer innenfor kaloribudsjettet. Lag en liste over gode valg fra hver restaurant , slik at du alltid vet hva du skal bestille . Unngå stekt mat og be om krydder - for eksempel dressinger eller majones - . På siden