Enkle måter å miste Belly Fat Fast

En av de mest plagsomme flekker på kroppen er magen området , og det er også ett sted mange folk legger fett på første . Mens mangel på kosthold og trening kan gjøre en hvilken som helst kroppsdel ​​fett , det er andre faktorer som kan øke fett til magen uansett hvor mange forandringer i livet er gjort. Abdominal fett er også en av de mest farlige, da det kan legge fett på viktige organer som hjerte og lever . Abdominal fett kan føre til farlige medisinske plager som høyt blodtrykk , høyt kolesterol og diabetes . Unngå Trans fett

En av de enkleste måtene å kutte ned på magen fett raskt er å redusere inntaket av transfett fra kostholdet. Transfett øker nivåene av LDL eller lav tetthet lipoproteiner , som er de skadelige kolesterolet som fører til risiko for hjertesykdom . De blir lagt til vegetabilske oljer og er ofte merket i mat ingredienser som delvis hydrogenert olje . Matvarer som inneholder disse farlige transfett inkluderer stekt mat , bakevarer og margarin . Bortsett fra den usunne faktor av transfett i retning mot hjertet , stekt mat og karbohydrater også føre til vektøkning .

Drop usunn buk fett ved å fjerne transfett fra kostholdet . Ved å avstå fra stekt og usunn mat , vil kolesterol slippe samt inches rundt midjen .
Redusere stress

Stress er ikke bare usunt for kroppen , men det legger også pounds i midsection . Bortsett fra de andre helsemessige konsekvenser at stress fører til , frigjør det også kortisol , insulin og adrenalin til blodet som har vist seg å øke appetitt samt fett produksjon rundt magen . Kortisol er et stresshormon som blir produsert under stressende tider , og har langsiktige negative effekter på kroppen som tretthet , økt magefett, og høyt blodtrykk . Kortisol og adrenalin blir sluppet ut i blodet mange ganger om dagen , avhengig av stressnivået . Det fører også hormonene til å bli utgitt , spørre fettavleiringer som er ubrukt i daglig aktivitet som skal lagres rundt magen området .

En enkel måte å miste buk fett raskt er å øve stress lindrende mosjon i løpet av dagen for å kutte ned på produksjonen av kortisol . Unngå høye sukker drikker og koffein som stimulerer blodtrykket , og ta et par 10 - minutters turer i løpet av dagen for å holde energinivået og metabolisme opp og stress hormon produksjonen ned .
Sleep minst 8 timer i døgnet

De som ikke får nok søvn hver natt er mer sannsynlig at lider av vektproblemer senere i livet . Sleeping bidrar til å fornye energinivået . Det lar også kroppen opprettholde sine riktig nivå av ernæring og reparasjon . En mangel på søvn reduserer leptin, som er en appetitt suppressant som bidrar til kroppens si hjernen når den er full. Ikke får nok søvn kan føre til enkeltpersoner til å overspise , som pakker på overvekt . Ikke sover minst syv til åtte timer i natt reduserer også riktig mengde insulin kroppen trenger for å regulere og opprettholde optimale nivåer av blod sukker .

Reduser magen fett raskt ved å få nok hvile slik at kroppen kan gjøre de tingene den trenger for å opprettholde riktig nivå av helse . Det kan også redusere kveldsåpne snacking , som er en vanlig skyldige i å produsere disse uønskede pounds .