Hvis du veier 400 kilo, Hvor mye vekt kan du miste i en måned

? Vekt 400 pounds klassifiserer deg som overvektige , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. Selv om vekt - tap kirurgi er ofte hensiktsmessig for overvektige personer som har sviktet ved hjelp av andre vekttap strategier , kosthold og mosjon er billigere alternativer . Mengden av vekt et 400 kilos person vil tape i én måned , avhenger av typen av vekt- tap strategi han bruker . Veldig lav-kalori dietter

Svært lav - kalori diett er ofte bruker for overvektige personer med umiddelbar risiko for helsemessige forhold , for eksempel hjertesykdommer og diabetes . VLCDs inneholder vanligvis 800 - eller færre - kalorier om dagen . Vekt - kontroll Information Network antyder kan du miste opptil 5 pounds per uke , eller 20 pounds i en måned , bruker VLCDs . Men på grunn av potensiell risiko forbundet med svært lav - kalori diett , slik som mangel på næringsstoffer , kvalme , diaré og dannelse av gallesten , de er bare aktuelt når det brukes under medisinsk tilsyn .
Lavkalori- dietter

dietter som inneholder 1000 til 1600 kalorier om dagen er ofte klassifisert som lav - kalori diett , eller LCD-skjermer . Mens 1000 - til 1200 - kalori vekttap planer er vanligvis effektiv for kvinner , 1200 - til 1600 - kalori diett er ofte effektivt for de fleste menn , antyder vekt - kontroll Information Network . Når du følger en redusert calorie diett for vekttap , som mål å gå ned 1 til 2 pounds per uke - eller opp til 8 pounds i en måned - antyder Centers for Disease Control and Prevention. Denne frekvensen av vekttap er trygt for overvektige personer , med eller uten medisinsk tilsyn .
Weight -Loss Surgery

Selv om vekt - tap kirurgi kommer med risiko , enkeltpersoner som veier 400 pounds kan ha nytte av å gjennomgå fedmekirurgi. Etter vekt - tap kirurgi , melder University of Michigan Adult Bariatric Surgery Program gjennomsnittlig vekttap er 5 til 15 pounds per uke, eller 20 til 60 pounds i den første måneden . Men ulempene - som håravfall og mangel på næringsstoffer - kan skje med en så rask vektreduksjon . The University of Maryland Medical Center bemerker at dødelighet forekommer i 1 av hver 200 pasienter som gjennomgår vekttap kirurgi . Derfor , snakk med legen din for å finne ut om fedmekirurgi er riktig for deg .
Trening

Legge fysisk aktivitet til din vekt - tap programmet kan styrke vekttap og hjelpe holde tapte vekten av lang sikt . Sikker , men effektive innledende treningsøkter for 400 -kilos individer inkluderer lav effekt øvelser , som for eksempel lys styrketrening , svømming, vannaerobic , turgåing , sykling eller ved hjelp av en elliptisk maskin . Begynn på lav intensitet for kort tid , kanskje 10 minutter om gangen , og jobbe opp til å trene 45 til 60 minutter , fem til syv dager i uken , foreslår forfatterne av en gjennomgang publisert i en 2009 utgave av " The Ochsner Journal . " alltid få legen din tillatelse før du starter et nytt treningsprogram , spesielt hvis du veier 400 pounds .