Hvordan Boost Metabolism uten å spise Solids

Nesten alle har et par ekstra pounds at de ønsker å bli kvitt. For å gå ned i vekt er det viktig å lære hvordan du kan øke stoffskiftet slik at du vil brenne mest mengden kalorier mulige . Ved å lære noen av de enkle måter å gjøre dette , vil du nå dine vekttap mål enklere og raskere . Du trenger
Vann
Kokosolje ( valgfritt )
Grønn te ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
hvordan du kan øke stoffskiftet
en < p > Drikk mer waterThe National Academy of Sports Medicine anbefaler å drikke 96 gram , eller 3 liter , vann per dag . Vann ikke bare bidrar til å fordøye maten raskere , men det reiser også stoffskiftet ved å spyle mat og avfall ut av systemet raskere . Drikk isvann for maksimale metabolske resultater .
To

ExerciseCardio garantert vil hjelpe deg å forbrenne mest mulig mengde kalorier på kortest mulig tid . Cardio trening kan inkludere løping , sykling og en aerobictime . Under trening stoffskiftet er på et høyt . Det vil holde seg på topp i opptil seks timer etter at du er ferdig med en cardio trening .
3

Intervall TrainingIn tillegg til cardio trening for å bidra til å øke stoffskiftet , og legger intervaller i treningen vil også bump opp metabolic rate. Kroppen blir veldig effektiv på oppgaver som det gjør på en rutinemessig basis . Dette betyr at du vil slutte å brenne så mange kalorier , og stoffskiftet rente vil ikke være så høy , gjør den samme typen trening i måneden ned linjen , som det var den første dagen at du startet denne typen trening . For å holde dette skjer , legge høy intensitet spruter til hva slags trening du gjør. Dette vil hindre at kroppen akklimatiserer seg til treningen rutine , og vil øke stoffskiftet ved å gjøre kroppen jobbe harder.Also , ved å bo mer aktiv i løpet av dagen , vil stoffskiftet bli til en høyere rente . Du kan gjøre dette ved å ta jevnlige turer i løpet av dagen , eller ved å dele dine treningsøkter i morgen og kveld økter .
4

Resistance Training og øke muskel MassWhile cardio trening forbrenner mest mengden kalorier på kortest tidsperiode , vekttrening forbrenner mest mengden kalorier 24 timer i døgnet . En studie ved Ohio University viser at stoffskiftet kan bo på sitt høydepunkt for inntil to dager etter at en vekt trening trening . Muscle krever mer energi fra kroppen, per dag, for å vedlikeholde enn fett gjør . Dette betyr at ved å øke muskelmassen i kroppen din , vil du naturligvis ha en høyere metabolisme rate og brenne flere kalorier per dag .
5

Grønn te og Coconut OilGreen te og kokosolje har vært brukt i alternativ medisin i mange år . De har vist seg å litt øke metabolic rate for en kort periode . De er naturlige antioksidanter . De har potensial til å hjelpe deg å miste opp til seks pounds i ett år .
6

holde stress i BayStress har evnen til å la kroppen henge på ekstra pounds . Ved å ta tid outs å stresse ned med yoga , pusteteknikker eller hva du synes fungerer for deg , vil du ikke bare være mer psykisk skikket , men vil også selvsagt hjelpe kroppen din å holde stoffskiftet i gang .