Hvordan Følg Kushi Macro Diet

The Kushi Macro Diet er en naturlig og sunn måte å leve på . Det er ikke en spesifikk liste over måltider , men snarere en generell sett med retningslinjer ved å bo og spise . Makrobiotiske tilnærming har eksistert gjennom historien , men har vunnet popularitet på grunn av Michio Kushi og hans helse instituttet . Ikke ment som et vekttap diett , kan makrobiotiske diett hjelpe deg å miste vekt raskt hvis du er overvektig , men det er ment som et livsstilsvalg , ikke en kortvarig kjepphest kosthold . Instruksjoner
en

Rens pantry . Kushi Macro kosthold utelukker spise mat med tilsetningsstoffer og konserveringsmidler . Det utelukker også å spise rødt kjøtt , fjærkre, egg , meieriprodukterog søtsaker , og det sterkt begrenser fett, frø , nøtter og frukt . For å følge denne dietten , bør disse elementene fjernes fra pantry hyller
to

Butikk . . Aksje opp på sunne korn som brun ris , hirse , bygg , sammalt hvete og havre , friske grønnsaker , særlig grønne og rotgrønnsaker , og bønner som linser, tofu , kikerter og tempeh .
3 < p > Bli kjent med prosenter av mat grupper . Den Kushi Macro diett anbefaler 40 prosent til 60 prosent hele korn, 20 prosent til 30 prosent grønnsaker og 5 prosent til 10 prosent bønner . Disse forholdene er ikke ment å bli brukt til hvert enkelt måltid , men heller en dag eller ukens totale måltider .
4

Evaluer din livsstil . Den Kushi Macro diett talsmenn rikelig med frisk luft , noe som begrenser eksponeringen til TV eller datamaskiner , som fører en organisert livet i en organisert miljø og begrense stress av noe slag. For å følge dietten , må disse elementene også tas opp .
5

Slapp av, forenkle og spise sunt . Tilhengere av Kushi Macro diett hevder at du kan miste vekt raskt , føler seg bedre og unngå store folkesykdommer ved å følge disse enkle retningslinjene .