Varm opp før hver trening . Du kan gjøre dette ved å sakte strekke ut bena og armene . Bøyd over og berøre tærne er en fantastisk varm opp strekningen . ( Referanse 1 )
to
Begynn å gå raskt på plass . Bruk skritteller for å holde rede på hvor mange skritt du tar . Målet for 10.000 skritt eller minst 20 minutter . For maksimal effekt gå minst tre ganger i uken . ( Referanse 1 )
3
Kjøl ned for omtrent tre til fem minutter ved å gå på plass i et langsommere tempo .
Kontakt oss: [email protected]