Hvordan redusere oppblåsthet & Vekttap

Oppblåsthet er et vanlig problem for folk som prøver å gå ned i vekt . Hvis du er konstant på diett og trene regelmessig , men finner magen din til å være et problemområde , kan oppblåsthet være årsaken . Heldigvis finnes det en rekke ting som kan gjøres for å identifisere hva som forårsaker oppblåsthet . Tar følgende trinn vil hjelpe deg å komme til roten av problemet og oppnå ønsket vekttap . Instruksjoner
en

Se opp for matallergier . Type B matallergier kan oppstå hvor som helst mellom en time og tre dager etter å ha spist visse matvarer . Vanlige symptomer på type B matallergier inkluderer vektøkning og oppblåsthet , væskeansamlinger , hodepine , tretthet , og til og med verkende ledd . Dersom du opplever to eller flere av disse symptomene etter å ha spist , kan du bli lider av matallergi eller intoleranse . Vanlige syndere er melkeprodukter og gluten . Det er en blodprøve for type B matallergier som vil hjelpe deg å etablere hva slags mat kroppen din trenger for å ta en pause fra .
To

Ta lager av reseptbelagte medisiner . Mange legemidler inkludert piller , antidepressiva, og steroider kan føre til en økning i appetitt og oppblåsthet og vektøkning . Snakk med legen din om dine vekttap mål og spørre om tilgjengelige alternativer som ikke forårsaker vektøkning og oppblåsthet . Og aldri slutte å ta reseptbelagte medisiner uten legens tilsyn.
3

Kontroller at du har regelmessig avføring . Normalt bør en person som har minst en avføring en dag. Hvis dette ikke er tilfelle , kan du bli lider av forstoppelse . Hvis du ikke har regelmessig avføring , øke inntaket av kostfiber som finnes i hele korn , frukt og belgfrukter . En spiseskje av bakken linfrø blandet inn litt juice før sengetid øker krakk bulk og vil bidra til å holde tarmen regularitet . Drikker minst fire glass vann for å opprettholde riktig fuktighet vil også hjelpe .
4

Ikke frata deg av mat . Dette kan skape ernæringsmessige mangler , noe som vil forverre oppblåsthet . Når du fratar kroppen av kalorier og viktige næringsstoffer det går inn i sult modus . Dette påvirker metabolismen funksjon og kompromisser fordøyelsesprosessen . Pass på at du spiser et balansert kosthold som inneholder proteiner, hele korn, frukt og grønnsaker . Også supplere kostholdet med en daglig multivitamin å sikre at du får en tilstrekkelig mengde av vitaminer og mineraler .
5

regel ut gjær overvekst . En overvekst av gjær candida albicans kan være den skyldige av oppblåsthet og problemer med å miste vekt . Vanlige symptomer på Candida overvekst er oppblåsthet , sukker cravings , overdreven gass , migrene , tretthet og konsentrasjonsvansker . Dette kan være forårsaket av steroid og prevensjonsbruksamt overforbruk av antibiotika , noe som svekker immunrespons. En krakk test vil hjelpe deg å avgjøre om du har et problem med gjær overvekst .