Hvordan slanke seg lårene Fast

Mange kvinner klager over at lårene er en vanlig trøbbel spot når det kommer til å miste fett og toning opp . Mange menn er genetisk disponert for å lagre fett i underkroppen kan også finne det vanskelig å slanke seg dette området . Det er flere enkle metoder til slanking ned lårene i en hast . Instruksjoner
en

Sett opp en diett av cardio øvelser . Hvis det er et lag av fett som dekker lårene, er ikke mengden av ben heiser som skal til tynne området. Kardiovaskulær trening er nødvendig for å forbrenne kroppsfett over hele kroppen. The Institute of Medicine og USDA Dietary Guidelines anbefaler å utføre 60 til 90 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet i minst fem dager i uken for optimal helse og fitness.
To

Endre ditt kosthold . Reduser kaloriinntaket for å se positive endringer på skalaen og på lårene . Ikke bry deg med gimmicky kjepphest dietter : I en studie publisert i den 26 februar 2009 " New England Journal of Medicine " , konkluderte forskere fra Harvard School of Public Health at så lenge kalorier reduseres, vil vekttap skje , nei uansett om kosthold er lav - fett , lav - carb , høy protein eller på annen måte .
3

Legg målrettede lår øvelser som for eksempel termin lunges , dips , og indre og ytre ben heiser til din utøve rutine noen dager i uken . Arbeide de indre og ytre lårmuskelen - samt hamstrings og quadriceps - vil gi lårene en strammere , mer tonet utseende og vil styrke beina for å gi deg mer kraft og energi i dine daglige aktiviteter . Sørg for å la musklene hvile en dag mellom toning økter .
4

Prøv en oppstrammende krem . Selv om mange kremer gjør merkelige påstander uten å levere , noen aktuell kremer faktisk forbedrer utseendet på lårene ved midlertidig plumping og stimulerende hud med ingredienser som koffein , svart te og retinoider (som er derivater av vitamin A som oppmuntrer kollagenproduksjonen ) . Paul T. Rose , MD , tidligere professor i klinisk dermatologi ved University of South Florida , sier " Retinoider skape en fastere , tykkere hud dekke som kan hjelpe kamuflasje appelsinhud" . Se etter kremer med retinol oppført som en ingrediens .
5

Tenk fettsuging hvis ingenting annet fungerer for å redusere størrelsen på lårene . Du vil være i godt selskap : ifølge American Society for Aesthetic Plastic Surgery , er fettsuging den mest populære formen for kosmetisk kirurgi i Amerika . Det var 403 684 liposuctions utført i 2006 ; 350 420 av disse prosedyrene var for lår reduksjon. Fettsuging er anbefalt for fettsuging og bør utføres av en lisensiert lege .