Knyt strikken til en dørhåndtak eller andre stasjonært objekt som ligger på magen nivå . Sørg for at hver side av bandet har samme lengde på elastisk ledningen .
To
Stå ca 4 meter unna stedet der bandet er sikret . Føttene skal være ca skulderbreddefra hverandre , og du bør gripe ett håndtak i hver hånd .
3
Bøy knærne litt mens du holder ryggen rett . Dette isolerer ryggmuskulaturen .
4
Trekk håndtakene mot deg i en jevn bevegelse . Albuene vil peke bak deg og dine nevene bør forbli på brystet nivå .
5
Strekk ut armene fullt foran deg . Selv om du er i bevegelse med trekk av elastisk snor , sørg for at du opprettholder din jevn bevegelse eller du vil ikke få mye ut av øvelsen , og kan til og med belastning eller rive en muskel .
Kontakt oss: [email protected]