Hvordan å miste vekt : 20 pund i 60 dager uten trening

Ønsker du å gå ned i vekt uten trening ? Jeg gjorde . Ingen kjepphest dietter . Ingen piller eller kosttilskudd . Ingen potions eller lotion . Du kan gå ned i vekt ved å spise et sunt kosthold . Dette er hvordan jeg gjorde det . Instruksjoner
en

sette et mål. I november 2008 ble jeg har en hard tid som passer klærne mine . Jeg fikk kommentarer om økende vekt , og jeg fant meg selv bare ikke å like kroppen min . Jeg var motivert , så jeg satt et mål for meg selv , skrev det ned og ba om det . Ditt mål er å være en som du er forpliktet til . Målet mitt var å gå ned i vekt . Jeg planla å miste 28 pounds innen 1. april.
To

Ha en plan . Nå som du vet hva målet ditt er , hvordan vil du oppnå det . Du trenger et vekttap plan som vil stave kostholdet ditt ut . Spesielt dine daglige aktiviteter er det som gjør at du kan klare å møte dine kosthold og vekttap mål .
3

Min plan var å spise sunt . Jeg bestemte meg for å gjøre 70 % til 80 % av alt jeg spiste frisk frukt og grønnsaker . Jeg ville også drikke åtte glass vann om dagen og drikke naturlige kinesiske diett te som Oolong , Pu -er og grønn te . Jeg ville spise tidlig , spise ofte , spise mindre , spise sunt . Dette er egentlig ikke en diett . Dette er en endring av livsstil . Min plan var å " gå ned i vekt uten trening " . Min plan var ikke å unngå å trene , trene var bare ikke en del av planen min .
4

dokumentere framgang . Jeg opprettholdt en daglig logg over hva jeg vil spise i mitt vekttap journal . Prosessen med å skrive hva jeg ville spise daglig hjulpet meg å holde fokus på målene mine og spise sunt neste dag . Det har også hjulpet meg til å være forberedt og plan for neste dag som jeg alltid tenkt på hva jeg spiser og hvor sunt det var for meg .
5

gjennomgå og revidere . Mitt vekttap journal tillatt meg å gjennomgå og revidere hvordan jeg ville spise . Ved å logge mine daglige aktiviteter ikke bare var jeg i stand til å være oppmerksom på hva jeg gjorde og hvordan det fungerte jeg kunne revidere hva som fungerte for meg . Denne måten kostholdet mitt var i live og ikke stiv . Dette tillot den fleksibiliteten jeg trengte for å lykkes .
6

Belønn deg selv . Det er alltid oppturer og nedturer når noen forsøker å oppnå målene . Det er gode dager og dårlige dager . Jeg fokuserte på å belønne meg selv for mine daglige og ukentlige prestasjoner samtidig ikke å komme ned på meg selv hvis jeg hadde et tilbakeslag . Min belønning var aldri å gå mot min diett, men å gjøre noen ting som jeg likte i livet . Jeg ville gå til showet , få en film eller bok . Mange ganger disse " belønner " var ting som jeg ville gjøre likevel, men jeg brukte dem som min egen motivasjon og belønning .
7

Pray . Dette er oppført sist, men det er faktisk først på min liste . Bønn holder meg fokusert og jordet . Bønn legger vekt på Gud og hans vilje for livet mitt . Bønn reduserer bekymring . Bønn forandrer ting . Bønn forandrer deg . Når dere søker å endre de negative tingene i livet ditt som å spise en diett av mat og drikke som er skadelig for helsen din , er bønn viktig . Jeg tror jeg kunne ikke gå ned i vekt uten bønn . Daglig Jeg takker Gud for min vekttap og selv mine utfordringer . Daglig Jeg ber til Gud om styrke til å gjøre de tingene jeg planlagt slik at jeg kunne gå ned i vekt . Nummer én ingrediens i " mitt kosthold " er bønn .
8

resultater. Jeg mistet 20 pounds i 60 dager uten å trene . Dette er en endring av hvordan jeg lever ikke en diett . Jeg vet å opprettholde denne vekten jeg må trene . Jeg virkeligheten jeg liker å trene , men jeg var så fokusert på de negative tingene jeg spiste at jeg ønsket å endre det første i mitt liv . Nå er jeg komplimentert daglig på hvor godt jeg ser . Folk tror jeg har brukt mye penger på nye klær . I virkeligheten midjen min er to størrelser mindre og kan passe klærne jeg har ikke vært i for to years.Yes , du kan gå ned i vekt uten å trene . Trening hjelper . Øvelsen vil holde den av .