Hvordan å miste vekt Fast Men Unngå hengende hud

er Skin består av kollagen og elastin . Den elastin tillater huden å strekke mens kollagen bidrar til den opprettholde sin form. I løpet av vekttap, må huden krympe i form. Men hvis du mister vekt for fort , huden kan ikke være i stand til å komme seg så raskt - noe som fører til løs hud . Mens raskt vekttap er fristende , er det best å gå ned i vekt på en langsom og jevn hastighet . Ikke bare for å unngå løs hud , men fordi folk er mer sannsynlig å holde vekten av hvis de mister det sakte . Men hvis du insisterer på å gå den raskeste veien , er det noen ting som kan redusere , og muligens forebygge , problemet med løs hud . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . Crash slanking og sterkt begrenset dietter ikke bare rane kroppen for kalorier , de rane kroppen av næringsstoffer . Disse næringsstoffene mate alle kroppens prosesser , inkludert hud. Diettbehov varierer fra individ , og USDA My Pyramid nettsiden tilbyr retningslinjer for et sunt kosthold .
To

Hold deg hydrert . Huden trenger vann for å holde seg elastisk . Riktig fuktighet hindrer også vann oppbevaring , noe som bidrar til overvekt . Drikk flere glass vann om dagen , hvor mye avhenger av den enkelte . Vanligvis , fargen på urinen din , blek eller klar, er en god indikator på riktig fuktighet .
3

Løft vekter . Muskler legge form til kroppen og de ​​også øke hvilestoffskiftet . Løfte vekter er avgjørende når kosten fordi vi har en tendens til å miste både muskler og fett . Muscle gir også et solid grunnlag som huden kan følge .
4

Gjør kardiovaskulær trening . Cardio brenner overflødige kalorier og betingelser det kardiovaskulære systemet . For å forbrenne fett , gjøre minst 30 minutter med kardio de fleste dagene i uken . Turgåing er joint- vennlig og krever litt mer enn tid og et par gode sko . Hvis du har en gym medlemskap , kan du prøve de elliptiske trenere og trappeklatrere. Du kan også ta en aerobic klasse eller bare spille litt musikk og dans rundt i huset .
5

Start ung og starte tidlig . Yngre hud er mer elastisk enn eldre hud og yngre mennesker kan være mindre sannsynlighet for å oppleve løs hud med raske vekttap . Også , jo større du er, og lenger du er overvektig , jo mer sannsynlig huden din har " satt " på sitt nåværende størrelse .