Tips for å miste vekt raskt i en 7 Dag Food Program

Turer , bryllup, datoer og ferie hendelser kan la folk føler selvbevisst om sin vekt . Oppblåsthet eller vannretensjon fra dietter høy i komplekse karbohydrater og natrium vil fremme magen bule . En sju - dagers mat-programmet kan skylle ut overflødig giftstoffer og avfall , og hjelpe deg å miste vekt raskt . To dager

Tilbring de to første dagene gi deg selv en full detox ved å stikke til frukt . Dårlig dietter kan føre til surt blodkjemien , belastning på colon og lagret avfall. Fibrøst frukter kan skylle toksiner ut av kroppen og skaper et alkalisk miljø i blodet. Spis så mange frukter med fiber som du ønsker , spesielt datoer , fiken , blåbær , mango , aprikos , svisker , rosiner , bananer , tørket frukt og epler med sine skinn på . Hvis du begynner å føle deg ekstremt trøtt, drikke litt kyllingbuljong. Fordøyelsessystemetmed takk etter en sunn detox .
Five Days

For resten av kostholdet ditt , kan du prøve å begrense deg til rundt 1500 kalorier om dagen . Unngå å spise mindre , fordi det vil presse deg kroppen inn i sult -modus , noe som gjør kalori brennende vanskelig. Spis fem små måltider om dagen for å holde blodsukkeret fra varierende. Når blodsukkeret dips , går et signal til hypothalamus området i hjernen . Hypothalamus styrer mengden av mat du spiser . Ved å spise kalorifattig men fyller måltider , kan du hindre deg fra å bli skrubbsulten . Arkiv

Eksempler på små måltider inkluderer en eggehvite omelett , frukt med ikke- sukker yoghurt , spinat med 3 oz . av hvit fisk , svarte bønner på en hel hvete tortilla , salater fylt med reker og balsamicodressing og fullkornspasta og Marinara saus . Gjør de fleste av dine måltider grønnsaker med lite stivelse eller kjøtt . Sjekk maten etiketter for kalori-og natrium -innhold for å nå målet ditt og hindre oppblåsthet .
Sodium

Ifølge US Department of Health and Human Services , mest folk bør spise færre enn 2300 mg natrium per dag , noe som er en teskje bordsalt . En diett høy i natrium fører til høyt blodtrykk og vektøkning . Flertallet av natrium -rike næringsmidler behandles. For eksempel , en boks med Campbells Chunky Chicken Noodle Soup har 1740 mg natrium. Selv om du spiser en porsjon eller en kopp , har du konsumert en stor prosentandel av din maksimale for dagen . Unngå hermetisert supper og produkter med mindre de viser at de er lite natrium . Bruk masse urter for å krydre opp matvarer, som gressløk , persille , oregano og rosmarin . Chili pulver , jalapenos , sitronsaft og hvitløk kan legge varme og glede til avokado og fisk .