Hvordan å miste vekt Med aktiv skjoldbruskkjertel

Den skjoldbrusk er en liten kjertel som ligger på forsiden av halsen din som er ansvarlig for å regulere en rekke viktige funksjoner , blant annet hjertefrekvensen og stoffskiftet . En aktiv skjoldbruskkjertel kan svekke din vekt- tap innsats , som en svak metabolisme reduserer antall kalorier du forbrenner i løpet av dagen . Heldigvis finnes det enkle kosthold og mosjon tips du kan bruke til å øke metabolic rate og skjoldbrusk-funksjon , slik at du kan kaste disse uønskede pounds . Instruksjoner
en

Spis rikelig med matvarer rike på jod og selen , som spinat , gulrøtter , asparges , avokado , hele korn , bananer , frø , sjømat , havsalt og tang . Øke inntaket av selen og jod kan bidra til å stimulere skjoldbruskkjertelen funksjon
to

Unngå følgende matvarer , noe som potensielt kan forstyrre denne prosessen av jod absorpsjon: . Cruciferous grønnsaker ( som inkluderer kål og brokkoli ) , peanøtter , soya , yams og lima bønner .
3

endre ditt daglige kosthold for å inkludere seks mindre måltider per dag (i motsetning til tre større måltider ) , noe som gjør at hvert måltid er ernæringsmessig balansert og inneholder en mager proteinkilde , en frukt eller grønnsak , og hele korn .
4

Øk hyppigheten av trening til minst en gang annenhver dag , utføre moderat intensitet i 30 til 45 minutter per dag . Øke nivået av fysisk aktivitet kan bidra til å øke stoffskiftet , noe du forbrenne mer kalorier selv med en aktiv skjoldbruskkjertel .