Hvordan å miste vekt rundt magen

Å miste vekt fra ethvert område av kroppen er en prosess som krever engasjement og tid , og bør gjøres med ernæring og sikkerhet i tankene . I motsetning til det mange tror , utføre øvelser som er rettet mot områder av kroppen ikke nødvendigvis bidrar til å fjerne fett fra det området . Sunt og balansert skritt må tas for å fjerne fett fra hvilket som helst område , inkludert et sunt kosthold , aerobic og kardiovaskulær trening , mageøvelser og vekttrening . Instruksjoner
en

Utfør aerobic og kardiovaskulære øvelser i minst 30 til 60 per treningsøkt . Moderere intensiteten av hjerte-aktiviteter som sykling , løping og trapp klatring .
To

Spis en diett lav på kalorier , fett og sukker , med vekt på frukt , grønnsaker og protein . Unngå overdreven karbohydrater , men holde seg innenfor et sunt kalori rekkevidde .
3

Integrer vekttrening inn i ditt treningsprogram etter ca to til fire uker . Dette vil bidra til å øke din muskelmasse , noe som kan bidra til å øke stoffskiftet .
4

Stram og tone magemuskleneved å utføre kjerne intensive bevegelser , inkludert sit- ups , crunches eller V sitter . Da den kardiovaskulære trening forbrenner bort fettet , vil disse musklene blir mer og mer synlig .