Hvordan å miste vekt uten Sliter

Selv om du gjenkjenne de helsemessige fordelene ved å miste vekt , kan du være å ha problemer med å motivere deg selv til å begynne din søken for å gå ned i vekt . Noen mennesker sliter med dietter som mislykkes . Du kan gå ned i vekt uten å gå sulten , bli obsessive om å trene eller bruke usunn praksis å slippe pounds . Følg noen trinn for å hjelpe deg å miste vekt uten å føle elendig og uten sviktende miserably på dine vekttap mål . Instruksjoner
en

Lov deg selv at du ikke vil starte en midlertidig diett , men heller vil forandre din måte å leve for å oppnå og opprettholde en sunn vekt og en sunn livsstil . Hvis du nærmer deg ditt forsøk på å gå ned i vekt som en diett , er du ikke sannsynlig å være vellykket . Det er altfor mange mennesker som bare forbedre sine spise-og mosjonsvanerlenge nok til å gå ned i vekt . Du er mer sannsynlig å gå tilbake til gamle vaner ( og gjenvinne vekten din ) hvis du kosthold heller enn å endre livet ditt .
To

Verve legen din som en av dine allierte i arbeidet med å gå ned i vekt . Legen din kan hjelpe deg med å finne den ideelle kaloriinntakog balanse av næringsstoffer basert på din alder , kroppsbygning og noen sykdommer som du er rammet . Han eller hun kan også hjelpe deg å designe en trygg fitness plan for din helse nivå . Legen din vil kunne hjelpe deg å finne ut om det er noen medisinske forhold som har påvirket vekten din også.
3

Reduser eller unngå de usunne matvalg tilgjengelig for deg . Hopp fastfood alternativer siden de fleste valgene er pakket med fett , kalorier og ofte for mye salt . Unngå lettere mat og altfor bearbeidet mat . Du må kutte ut de fleste TV- middager, kjøttpålegg og til og med mange typer hermetisk supper , for eksempel. Ikke snack på sukkerholdige junk mat eller salte snacks . En godbit nå og da er akseptabelt hvis det hjelper deg å holde deg til sunne matvaner , så lenge du ikke gjør disse matvarene en vanlig vane .
4

Ikke spise all maten som du har på tallerkenen din . Leaving noen biter av mat på tallerkenen din ved hvert måltid vil hjelpe deg å begynne en vane å spise mindre porsjoner av mat . Du vil begynne å forbruke mindre kalorier og gå ned i vekt .
5

Finn øvelser som du liker , slik at du ønsker å trene flere ganger hver uke . Den beste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du putter i kroppen din hver dag gjennom maten du spiser . Du trenger ikke å trykke på treningsstudio for å gå ned i vekt . Aerobic videoer , yoga , turgåing , svømming, tennis eller basketball er noen morsomme måter å brenne kalorier . Finn øvelser som du liker i stedet for å sette opp en hard øvelse rutine som du vil hate og vil ikke holde seg til veldig lenge .
6

Finn ekstra måter å være fysisk aktiv i løpet av dagen . Husk jo mer aktiv du er , jo flere kalorier og fett vil du forbrenne . Du kan stå opp på skrivebordet på jobben et par ganger hver dag for å gjøre noen hopping knekt eller å jogge på plass . Gjør en innsats for å parkere mot slutten av en parkeringsplass slik at du ta noen flere skritt til bygningen du går inn . Gå opp et fly eller to av trapper i stedet for å bruke heisen hele tiden . Kom deg ut og leke med familien på kvelden et par ganger per uke . Hvis du er på utkikk , vil du finne mange flere måter å få kroppen i bevegelse .