Håndledd Øvelser

Å ha et sterkt grep er noe som ofte blir tatt for gitt . Å ha en sterk håndledd , hånd og underarm er nyttig i hverdagslige oppgaver samt sport . Det er flere øvelser som du kan gjøre for å styrke håndleddet , slik at grepet ditt vil forbli mektig og sterk . Wrist Curls

Wrist curls er gjort ved å bevege håndleddet mot kroppen mens du holder en vekt eller gi vekt motstand av noen type . En enkel måte å gjøre denne øvelsen er å legge underarmen på en flat overflate med håndleddet på kanten . Holde en liten hånd vekt la håndleddet falle over kanten og løft vekten opp mot deg bare bøye håndleddet . Resten av armen skal forbli liggende flatt på bordet. Gjenta flere ganger og bygge opp din utholdenhet ved å gjøre flere repetisjoner og deretter øke vekten din .
Grips
p Det er flere grep på markedet nå som er spesielt utviklet for leddet flexor øvelser . Det er grep baller som er baller som du presse å trene håndleddene . Det er håndtak som er koblet sammen med en spiral også , presse deg håndtakene sammen og spolen fungerer som motstand. Dette er bare et par av de tilgjengelige alternativene som vil tillate deg å gjøre dine håndleddet flexor øvelser hvor du kan gå .
Wrist Roll

En håndleddet roll er litt vanskeligere av en øvelse å gjøre, men er svært effektiv i å arbeide håndleddene . Du må finne en kort håndtak som er en fot lang . Bind et tau rundt håndtaket , og den andre ende skulle være bundet til et metall -vekt . Å holde stangen i den ene hånden , dreier håndleddet , slik at tauet trekker opp på vekt. Rotasjon av håndleddet tilbake den andre veien willl lavere vekt. Gjør så mange repetisjoner som mulig uten å oppleve tretthet .