Peanøtter for Weight Loss

Kan et fast innslag i barndommen matbokser , baseball spill og fly ritt virkelig hjelpe deg å miste vekt ? Peanut elskere glede seg - peanøtter (og peanøttsmør ) vise seg å være et kraftig hjelpemiddel i krigen på ekstra pounds . Peanøtter gnist utgivelsen av et kjemikalie i hjernen som øker opplevelser av fylde , quelling sultfølelse . Videre forbruk av den spesielle type fett som finnes i jordnøtter redusere faren for kardiovaskulær sykdom. Legg Peanuts å miste vekt

Legge opp til 500 kalorier om dagen i peanøtter kan bidra til å øke din vekttap innsats . En studie ved Purdue University gjennomførte i 2003 viste at personer som har lagt 500 ekstra kalorier av peanøtter i døgnet til sine vanlige kaloriinntak , fikk ingen vekt , til tross for de ekstra kalorier og fett forbrukes - . Løpet av åtte uker
< p > Forskere teoretisere at den ekstra peanøtter faktisk ga folk en større følelse av metthet , slik at de bare spiste mindre . Andre teorier er at peanøtter stimulere en svak økning i stoffskiftet , og dermed brenner mer kalorier og fører til et energiunderskudd. Du kan også absorbere peanøtter mindre effektivt enn andre matvarer , slik at de rett og slett ikke får fordøyd fullt , og noen av kaloriene går rett ut . Andre studier, utført av Harvard University og kvinner Hospital i Boston , ytterligere bekrefte disse positive effektene av peanøtter på vekttap innsats .
Protein Boost

Legge til en daglig dose av peanøtter , som faktisk er en belgfrukt , gir deg ekstra protein . Peanøtter og peanøttsmør gi fylde tilfredshet opptil fem ganger større enn karbohydrat snacks som riskaker . Protein spiller en rolle i denne evne til å tilfredsstille , da det tar lengre tid i kroppen å fordøye macronutrient . På grunn av deres proteininnhold , peanøtter også gjøre en utmerket pre - eller post- workout snack .
Helsefordeler

Peanøtter kan bidra til å senke triglyseridnivåer av så mye som 24 prosent, ifølge forskerne ved Purdue University. Høye triglyseridnivåer er en risiko for hjertesykdom . Peanøtter besitter en rekke andre nyttige næringsstoffer inkludert B6 , magnesium og folat, vitamin E, kopper, arginin -og fiber. En plante protein , peanøtter er egnet for vegetarianere . Og selv om du er en kjøtt eater , erstatte noen av forbruket av animalske proteiner med peanøtter kan være nyttig i å senke totale kolesterolnivået .