Verste mat å spise når Slanking

Slanking kan være en ond sirkel av offer og vekttap , etterfulgt av vektøkning . Mens det er bokstavelig talt hundrevis av dietter og vekttap strategier , er den enkleste måten å gå ned i vekt å spise en diett bestående hovedsakelig av frisk frukt og grønnsaker , i beskjedne proporsjoner . Nøkkelen til å opprettholde et sunt kosthold er å eliminere høyt kalori mat som er tom for ernæring . Sukker

Sukker og svært raffinerte former for sukker finnes i mange bearbeidet mat . Raffinert sukker går mange navn som: dekstrose , sukrose , glukose , laktose , fruktose og høy - fruktose mais sirup . Når en overflod av sukker er inntatt, og kommer inn i blodet , er insulin frigjøres fra legemet , som støtter lagring av fett . Sluttresultatet er rask vektøkning . I noen individer , kan forbruket av sukker utløse emosjonelle og fysiske suget etter mer sukker
Karbohydrater
p Det er to former for karbohydrater kjennetegnes av makeup. ; enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater . Enkle karbohydrater brytes raskt ned til sukker i kroppen din og gir liten næringsverdi , mens de komplekse karbohydrater som finnes i hele korn brød og planteføde bryte ned mindre raskt og fullstendig . Unngå å konsumere de nutrition enkle sukkerarter .
Foods Fried i ekstra olje

De fleste matvarer inneholder naturlig nok oljer og fuktighet for tilstrekkelig matlaging . Vi har en tendens til å legge smør , forkorting eller olje når vi koker , spesielt når vi steke mat , men ikke alle matvarer krever ekstra fett . Hamburgere kan tilberedes uten å legge olje eller smør og drenert før du spiser . Beef pølser kan tilberedes i kokende vann i stedet for stekt i smør . Unngå å legge ekstra fett til mat for matlaging eller til å forbedre smaken . Når du smake maten i sin naturlige tilstand , vil du ikke gå tilbake til de ekstra kaloriene .
Kullsyreholdige drikker

Enten du er slanking eller ikke , kullsyreholdige drikker bør unngås , herunder kullsyreholdig vann , fruktdrikker og i utgangspunktet noe drikke som syder . Det karbondioksyd som finnes i boblene øker oppblåsthet, skaper gass, og reduserer tiden som er nødvendig for magen til tom. I tillegg kan kullsyreholdige drikker gjør deg trøtt ; en kvalitet som Kosten ikke velkommen .

fruktdrikker arkiv

Fruktdrikk kan høres sunt , men mange er lastet med ulike typer sukker . Faktisk kan de fleste av fruktdrikker kun inneholde en liten prosentandel av selve fruktjuice. En ville være bedre å spise et stykke frukt i stedet hvor du kan få naturlig sukker , ernæring og fiber . Les etiketter for å se nøyaktig hvilke ingredienser finnes i drikkevarer . Velg 100 prosent fruktjuice , gjerne økologisk , over juice drikker og drikker . Enda bedre , tilsett litt vann til 100 prosent fruktjuice å eliminere noen ekstra kalorier .
Brød

Med mindre du spiser brød laget av spiret korn , all mat laget med hvitt mel bør unngås. Prosessen med å lage hvetemel strimler korn av umettede fettsyrer, vitamin E, og over halvparten av kalsium, fosfor, jern , magnesium, mangan , kalium , kobber, tiamin , riboflavin, niacin , og , i henhold til Ira Marxe , CEO i Good Helseprodukter . Disse er naturlig forekommende vitaminer og mineraler i kornet. Hva er igjen er litt protein , fetende stivelse og restkjemikalier fra blekeprosessen .