Alternativ Helse Styles for Kids

For en gutt til å nyte et sunt liv som voksen , sunne vaner og valg bør gjøres og inngrodd i løpet av barndommen . Ved å være aktiv , å begrense stress og gjøre sunn mat beslutninger , lære barna viktigheten av å ta vare på kroppen sin og føle seg bedre , mentalt og fysisk. Å gjøre sunn mat valg

Å tillate barna å gjøre sine egne valg av mat kan håndheve sunne matvaner og oppmuntre dem til å gjøre positive valg i kostholdet. Ta barnet shopping for dagligvarer og spørre ham hva han ønsker å spise . Hvis han kommer for en usunn alternativ , foreslår en sunnere erstatning som smaker like godt . Hvis han gjør en god beslutning på en frukt eller grønnsak , prise hans beslutning og foreslår en utfyllende mat . For eksempel , hvis han velger gulrot pinner , foreslår en lav - fett ranch dip .
Fysisk aktivitet

Oppmuntre barnet ditt til å slå av TV , datamaskin og videospill system og lek utendørs. Mens voksne bør også trene ofte, er enhver form for fysisk aktivitet for en gutt viktig kunne styrke muskler og bein , opprettholde vektkontroll og utvikle en sunn livsstil . Som en familie , planlegge utendørs utflukter i parken eller bakgården . Barn tilpasse seg omgivelsene og speile handlingene til sine foreldre. Hvis de ser deg utføre fysisk aktivitet , kan de bli med deg .
Dealing med stress og følelser

Siden verden og livet er stadig i en tilstand av endre , embedding at meldingen inn ditt barn i ung alder kan hjelpe ham håndtere ustabile følelser og stress i fremtiden . Lære ham å tilpasse seg endringer , redusere stress og forbli lykkelig og sunt med pusteøvelser , yoga og andre mestringsteknikker . Holde hjemmet fritt for innenlandske argumenter reduserer stressnivået til barna dine .
Ernæring

å gjøre sunne valg er bare begynnelsen . For å få riktig generelle ernæring , må barnet lære de ulike matvaregruppene skissert av US Department of Agriculture "Food Pyramid . " Understreke viktigheten av et balansert måltid som inneholder frukt , grønnsaker, korn , magert kjøtt, meieriprodukter , sunne oljer og lys søtsaker og sukker . Ved å være klar over de ernæringsmessige behovene til kroppen , kan barnet ditt lage sunn livsstil beslutninger om sin diett i fremtiden .