Barns daglige kalorier og Dietter

Ifølge United States Department of Agriculture , mange amerikanere spiser for mange kalorier , men ikke nok næringsstoffer . Tilstrekkelig ernæring er nøkkelen for barn og ungdom fordi vekst og utvikling skjer i løpet av disse årene . 2 til 3 år

Barn mellom 2 og 3 , skal forbruke 1000 til 1400 kalorier per dag avhengig av aktivitetsnivå .
4 til 8 år av alder

jenter i alderen 4 og 8 , bør spise 1200 til 1800 kalorier per dag , avhengig av aktivitetsnivå . arkiv

Gutter i alderen 4 og 8 , skal konsumere 1400 til 2000 kalorier per dag , avhengig av aktivitetsnivå .
9 til 13 år

jenter mellom 9 og 13 , skal konsumere 1600 til 2200 kalorier per dag avhengig av aktivitetsnivå .

Gutter mellom 9 og 13 , bør forbruke 1800 til 2600 kalorier per dag avhengig av aktivitetsnivå .
14 til 18 år

jenter i alderen 14 og 18 , bør forbruke 1800 til 2400 kalorier per dag avhengig av aktivitetsnivå . arkiv

Gutter mellom 14 og 18 , bør forbruke 2200 til 3200 kalorier per dag , avhengig av aktivitetsnivå
sunne valg

Et sunt kosthold for barn består av fem porsjoner med frukt og grønnsaker per dag . ; protein i form av magert mener, nøtter og egg ; hel - korn brød og korn ; og kalsium-rik mat som lettmelk og yoghurt . Grenser bør plasseres på barnets inntak av brus , stekt mat og fast food .