Caloric Anbefalinger

caloric anbefalingene er en retningslinje for hvor mange kalorier barn og voksne bør spise på en dag . Etter disse anbefalingene kan bidra til å forhindre helseproblemer knyttet til vektøkning , som for eksempel diabetes . Typer

caloric anbefalingene er annerledes for barn og voksne . Ytterligere distinksjoner er gjort basert på alder , kjønn og fysisk aktivitetsnivå . Ytterligere retningslinjer finnes for gravide og ammende kvinner .
Funksjoner

The US Department of Agriculture opprettholder caloric anbefalinger på sin My Pyramid hjemmeside. For eksempel er fysisk aktive småbarn trenger 1.000 til 1.400 kalorier pr . Tenåringer trenger å konsumere minst 1800 kalorier per dag , uavhengig av aktivitetsnivå , mens aktive tenåringsgutter kan ha opp til 3200 kalorier daglig . Mens gravid, bør en kvinne spise en ekstra 300 kalorier per dag .
Hensyn

Når du ser på caloric anbefalinger , er det viktig å ta fysisk aktivitet hensyn , advarer USDA . " Fysisk aktiv" betyr å få 30 til 60 minutter med trening hver dag . Personer som ikke er aktive må justere sitt kaloriinntaktilsvarende. I tillegg anbefaler USDA holde skjønnsmessige kalorier - det vil si kalorier fra godteri , chips og brus - til et minimum

.