De Foods å spise når du ønsker å gå ned i vekt

Prøver å gå ned i vekt er som å bestige et fjell av oppturer og nedturer . Mat cravings og mangel på bevegelse kan få det beste av deg . Men å spise riktig mat kan drivstoff kroppen din og hjelpe deg å føle deg mett og unngå overspising . "Ask Menn " magasinet anbefaler seks små måltider per dag i stedet for tre store måltider for å stabilisere nærings oksidering nivåer . Kroppen blir mer effektiv på å brenne fett og kalorier . Å spise mindre måltider oftere omdreininger opp metabolismen , mens store måltider kan bremse ned metabolic rate og resultere i følelsen svak . Stangselleri
Legg selleri til supper og salater eller bare snack på stangselleri i løpet av dagen .

Mayo Clinic forfatteren Donald Hensrud , MD , anbefaler å spise selleri , fordi det krever mye energi å fordøye , sammenlignet med de kalorier den gir. Selleri er høy i vitaminer og vann og dermed avgjørende for energi og hydrering . Plasser hakket selleri på salaten eller spre lav - fett peanøttsmør på toppen av stangselleri .
Spinat Salater

" Good Housekeeping " magasinet lister spinat salater som en av deres anbefaler matvarer for å miste vekt . Spinat er lav i kalorier og høy i fiber ; vitaminene A , K og C ; magnesium; kalsium; og andre mineraler. Vask to kopper rå baby spinat blader og kuttet en halv agurk i tynne skiver . Legg agurk til salaten sammen med en spiseskje med skiver mandler og fettfri ranch dressing eller annen kalorifattig dressing av ditt valg . Dette måltidet er utmerket for lunsj eller middag siderett .
Spinat Veggie Burger

" Good Housekeeping " anbefaler også å spise spinat veggisburgere å gå ned i vekt . Dette måltidet er høy i protein og lite kalorier fordi veggisburgere er laget av planteproteiner. Koke grønnsaks burger i ovnen i 10 minutter eller til sprø . Skål bun og legge sennep eller andre lav -fett krydder . Legg romanosalat eller spinat blader med skivede tomater . Spis ekstra spinat som en siderett .
Røkt laks Middag
Bare vær klar over at steking laks legger litt mer fett og kalorier .

" Reader Digest " magasinet anbefaler å legge røkt laks til kosthold for å gå ned i vekt fordi det er bare 66 kalorier i to gram av laks . Magasinet anbefaler røkt laks , men du kan bake eller damp laks hvis du ikke er glad i røyk smakstilsetning . Dryss din laks med urter og sunne oljer, som grapeseed eller olivenolje . Spis dette måltidet med en liten salat til lunsj eller middag .