Den beste kilden til vitamin B

B-vitaminer bidrar til et sunt nervesystem , noe som bidrar til å gi stress og sårt tiltrengt energi . Gruppen av B-kompleks vitaminer er noen av de mest essensielle vitaminer fordi de utfører så mange funksjoner i kroppen som bidrar til generelle helse og velvære. Vitamin B er også en stor skjønnhet vitamin fordi det bidrar til å balansere olje i huden , noe som kan redusere akne . I tillegg hjelper vitamin B også fremme sunt hår , hud og negler . Laks

Laks er en av de mest næringsrike fisk som du kan spise . Ikke bare er laks lastet med gode fett og oljer , men laks også inneholder høye nivåer av B-vitaminer og andre næringsstoffer . Laks er bra for huden, fordi den inneholder så mange skjønnhetsvitaminer som vitamin B , E og A , bare for å nevne noen. Laks beholder mest mulig næring når den er bakt eller stekt .
Raw Milk

En annen stor kilde til vitamin B er rå melk . Rå melk er ikke pasteurisert slik at det fortsatt inneholder alle de viktige enzymer og næringsstoffer . Rå melk er svært høy i B-vitaminer , noe som gjør den til en av de beste B-vitamin kilder . Prøv å kjøpe rå melk fra en økologisk meieri som er rent og godt vedlikeholdt .
Egg

Egg er en utmerket kilde til vitamin B. På et tids egg ble merket som dårlig for oss på grunn av feilinformasjon om kolesterol . Men nå egg har fornyet sitt rykte fordi ny informasjon tyder på at egg inneholder gode fettstoffer som faktisk trengs av kroppen . Egg inneholder også høye nivåer av protein og andre næringsstoffer som B-vitaminer .
Chicken

Kylling er et fast innslag for folk flest, fordi det er en mager proteinkilde . Kylling er en familie favoritt fordi den kan tilberedes på så mange måter . Kylling og annet kjøtt er gode kilder til B-vitaminer . Å spise kylling to til tre ganger per uke kan bidra til at du gir kroppen din riktig nivå av protein og B- vitaminer er nødvendig for optimal helse .