En Nutrition Plan Med Power Foods

Utvikling av en næring plan som inkluderer makt mat er et smart valg når du oppretter en balansert diett plan . Strøm matvarer er matvarer som har en stor mengde av næringsverdi og noen negativer , som inneholder transfett . De er lastet med antioksidanter , er ofte høy i fiber og inneholder fytokjemikalier som forhindrer visse sykdommer . Proteiner

Strøm mat med høyt protein inkluderer laks , sardiner , naturlig peanøttsmør , nøtter , belgfrukter og soyabønner . Laks er høy i omega -3 fettsyre , som har vist seg å redusere dårlig kolesterol i kroppen. Sardiner er også høy i omega-3 , samt kalsium og niacin . Naturlig peanøttsmør og nøtter gir kroppen med sunt fett , magnesium , fiber og fosfor . Belgfrukter er høy i proteininnhold og fiber samtidig er lav i fett , så de er gode sunn kilde til protein .