Glukose kontroll diett

En glukosekontroll kosthold er noe mer enn et kosttilskudd tilnærming for å kontrollere nivået av sukker i blodet , oppnådd ved å manipulere karbohydratinntak for å oppnå ønsket resultat . Å holde blodsukkeret lav er en av nøklene til bærekraftig vekttap , fordi overdrevent forhøyede blodsukker kan føre til økt fettlagring , insulinresistens og med utviklingen av type 2 diabetes. Derfor er en glukosekontroll diett perfekt for dem som lider av , eller ønsker å unngå , disse forholdene . Kontrollere Glukose

Kontroll glukose i kosten ved vier oppmerksomhet til både mengde og type karbohydrater som du forbruker . Karbohydrater er den type mat som er lettest omdannes til blodsukker , med raskere - fordøye karbohydrater forårsaker en større økning i blodsukkeret enn tregere -fordøye dem . Derfor er kjernen i en glukosekontroll diett for å slutte å spise fast - fordøye karbohydrater som sukker og raffinert mel og begrense deg til bare grønnsaker , frukt og helkorn ( i prioritert rekkefølge , basert på deres gjennomsnittlige fordøyelsen tid ) . Når det er mulig , holde seg til noe mer enn fiber grønne grønnsaker som spinat, salat , agurk og brokkoli , da disse kan gi kroppen din med et vell av vitaminer og næringsstoffer med en nominell effekt på blodsukkeret . Andre kvalitet grønnsaker å vurdere omfatter sopp, kål og rødløk . For frukt , stokk med epler , sitrusfrukter, kirsebær , pærer og aprikoser . For korn , produkter laget av bygg, hvete og bokhvete er sunne valg . Resten av kostholdet ditt bør bestå av magert kjøtt fra sjømat , kylling og kalkun , sammen med sunne umettede fett fra nøtter , frø og oljer .
Tilskudd

Suppler diett med kanel og fiskeolje til ytterligere modulere blodsukkeret . Ifølge studier publisert i Diabetes Care i desember 2003 og oktober 1989, kan forbruket av både kanel og fiskeolje bidra til å ytterligere forbedre blodsukkernivået . Du bør sikte på å konsumere 05:59 gram kanel per dag ( enten stenket på matvarer eller forbrukes rett fra beholderen ) og fem til ti gram fiskeolje tatt med måltider . Kjøpe høy kvalitet kanel og fiskeolje kosttilskudd for best resultat .