Helse Informasjon for en Avocado

Også kjent som Alligator Pear har avocado blitt dyrket og høstet av Sentral-og sør-amerikanerne siden 8000 f.Kr. Native bønder har dratt nytte av å spise avokado i århundrer , mens helse kunnskapsrike enkeltpersoner har bare begynt å synge avokado lovsanger . Avokado har mange helsemessige fordeler til de som ønsker å gjøre endringer i kostholdet og forbedre deres generelle helse og velvære. Lav glykemisk indeks

Avokado inneholder tjue ganger fettet av andre frukter . Kjent som enumettet fett , denne type fett faktisk forbedrer helse heller enn å degenereres helse . Enumettet fett betyr ikke negativt påvirke blodsukkernivået , og faktisk kan regulere blodsukkeret . Siden avokado er rike på enumettet fett , gir de fordeler diabetikere , spesielt når det legges til karbohydratrike matvarer som brød .
Kilde av uløselig fiber

Avokado inneholder høye nivåer av uløselig fiber som bistår i vekttap ved å gi en følelse av tilfredshet etter å ha spist . Dette gjør det mindre sannsynlig å overspise , noe som ofte fører til vektøkning . Et høyt fiber diett hjelper også forebygge kroniske sykdommer, inkludert kreft .
Kilde oljesyre
p Som en enumettet fett , kan oljesyre hjelpe lavere kolesterol nivåer når det spises . Oleinsyre er også blitt knyttet til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner . Avokado er en utmerket kilde til oljesyre og kan bidra til å redusere disse farlige helserisiko da lagt til noen diett .
Kilde til kalium

Personer som spiser avokado beskytte seg fra å utvikle hjerte-og karsykdommer . Å spise kalium har vært knyttet til å redusere tilfeller av høyt blodtrykk , hjertesykdom og hjerneslag . Selv den amerikanske Food and Drug Association bekrefter at kosthold rikt på kalium kan redusere disse risikoene , spesielt kombinert med en lav natrium diett . Tatt i betraktning at avokado inneholder tre ganger kalium av en banan , maksimere de ernæringsmessige verdien til en mindre porsjon . Overflod av kalium i avokado sikrer at de er en ernæringsmessig gunstig mat for å legge til noen diett , spesielt for personer med risiko for å utvikle hjerte-og karsykdommer .
Nøytraliserer frie radikaler
< p > Avokado inneholder mest vitamin E av alle frukter . Vitamin E nøytraliserer frie radikaler , kjent for å forårsake celleskader , noe som gjør avokado en sterk antioksidant avgjørende i kampen mot aldring og vanlige former for kreft .
Luteinkilde

lutein bidrar til å bekjempe øyesykdommer , inkludert macula degenerasjon , bidrar til øye helse og forebygge blindhet .